Dauerlauf

Visão Geral

9,01

Distância

40:01

Hora.

44:35

Tempo decorrido

4:26

/km

Ritmo

383

HR médio Poder

167

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

605

kcal

Energy

50,68

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:14/km
2.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:10/km
8.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:13/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:13/km
10.	0,01 km	0:05	8:20/km	-3:53/km
	Average (total)		4:27/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,98km	4:38	4:43/km	157bpm	357W
1,01km	4:26	4:24/km	167bpm	382W
1,01km	4:26	4:24/km	165bpm	372W
0,98km	4:22	4:28/km	165bpm	397W
1,02km	4:33	4:27/km	167bpm	376W
1,00km	4:29	4:30/km	168bpm	386W
0,99km	4:32	4:36/km	169bpm	395W
0,99km	4:14	4:14/km	173bpm	401W
1,02km	4:18	4:13/km	176bpm	392W
0,01km	0:06	9:38/km	167bpm	129W

Dados de frequência cardíaca

167

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

605

kcal

Energy

TRIMP

4,4

Efeito do treinamento

+1,6

Pa:Hr

±0,0

Pw:Hr

67,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	-	11 W	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,03 km	117 W	6:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,1 %	3:39	0,81 km	375 W	4:32/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,1 %	36:07	8,17 km	387 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

HR médio Ritmo

13,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:27

/km

HR médio GAP

50,68

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:25

/km

VI / xPace

1,00 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:48	0,10 km	79 %	217 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:33	0,09 km	76 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:07	0,02 km	78 %	317 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,5 %	2:37	0,51 km	82 %	340 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,1 %	8:50	1,87 km	81 %	374 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,9 %	23:09	5,43 km	82 %	395 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	3:55	1,00 km	83 %	427 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

383

HR médio Poder

4,88

W/kg

Potência específica

387

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,77

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

2,29

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:14	0,02 km	50 %	13:56/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:18	0,04 km	84 %	7:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,4 %	1:22	0,25 km	79 %	5:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	58,4 %	23:23	5,18 km	82 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	36,9 %	14:47	3,53 km	83 %	4:11/km

Dados do curso e da elevação

9,01

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

9,01

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,43

Comprimento da passada

11,5

Oscilação vertical

8,0

Rácio vertical

282

Tempo de contato com o solo

50,3L/49,7R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

25,7

Taxa de voo

6323

Total de etapas

outros

13.10.2019

Data

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SE / 131

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

122 [44]

bpm

Recuperação de RH

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 920XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	13:15	2:00	165 bpm	-49 bpm =	116 bpm
2.	18:41	0:24	172 bpm	-9 bpm =	163 bpm
3.	22:42	0:52	169 bpm	-35 bpm =	134 bpm
4.	27:37	0:24	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm
5.	30:36	0:36	174 bpm	-19 bpm =	155 bpm
6.	39:51	0:17	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
		4:33