Dauerlauf

Panoramica

7,04

Distanza

30:21

Tempo

30:46

Tempo trascorso

4:19

/km

Ritmo

394

media Potenza

169

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

493

kcal

Energia

51,66

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
8.	0,04 km	0:11	5:06/km	-0:47/km
	Average (total)		4:19/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	4:11	4:15/km	161bpm	404W
1,01km	4:22	4:20/km	170bpm	406W
0,99km	4:15	4:17/km	170bpm	402W
1,01km	4:24	4:21/km	169bpm	375W
0,98km	4:12	4:16/km	171bpm	394W
1,01km	4:26	4:23/km	172bpm	398W
0,99km	4:15	4:17/km	172bpm	386W
0,05km	0:16	5:14/km	173bpm	358W

Dati sulla frequenza cardiaca

169

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

493

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Effetto allenante

+4,2

Pa:Hr

+4,1

Pw:Hr

62,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	437 W	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,3 %	1:01	0,24 km	386 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,3 %	29:14	6,77 km	395 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:19

/km

media Ritmo

13,9

km/h

media Velocità

4:20

/km

media GAP

51,66

VO₂max effettivo

1,00 / 4:18

/km

VI / xPace

1,00 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:32	0,10 km	82 %	346 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,7 %	5:22	1,15 km	83 %	378 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,7 %	21:28	5,02 km	83 %	398 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	2:58	0,77 km	82 %	405 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	53 %	420 W

Dati di potenza

394

media Potenza

5,02

W/kg

Potenza specifica

396

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,77

Efficacia di corsa

0,59

Indice di Efficienza

2,33

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	57,7 %	17:31	3,97 km	83 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	42,3 %	12:50	3,07 km	83 %	4:11/km

Dati di distanza e dislivello

7,04

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

7,04

Km-effort

Kronshagen

Percorso

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,47

Lunghezza del passo

11,6

Oscillazione verticale

7,9

Rapporto verticale

262

Tempo di contatto con il terreno

50,6L/49,4R

Bilanciamento contatto col suolo

118

Tempo di volo

31,0

Rapporto di volo

4795

Totale passi

Altro

31.10.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 223

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

121 [51]

bpm

Recupero Risorse Umane

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:44	0:05	154 bpm	+2 bpm =	156 bpm
2.	27:04	0:21	172 bpm	-9 bpm =	163 bpm
		0:26