Dauerlauf

Visão Geral

7,04

Distância

30:21

Hora.

30:46

Tempo decorrido

4:19

/km

Ritmo

394

HR médio Poder

169

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

493

kcal

Energy

51,66

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
8.	0,04 km	0:11	5:06/km	-0:47/km
	Average (total)		4:19/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	4:11	4:15/km	161bpm	404W
1,01km	4:22	4:20/km	170bpm	406W
0,99km	4:15	4:17/km	170bpm	402W
1,01km	4:24	4:21/km	169bpm	375W
0,98km	4:12	4:16/km	171bpm	394W
1,01km	4:26	4:23/km	172bpm	398W
0,99km	4:15	4:17/km	172bpm	386W
0,05km	0:16	5:14/km	173bpm	358W

Dados de frequência cardíaca

169

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

493

kcal

Energy

TRIMP

4,0

Efeito do treinamento

+4,2

Pa:Hr

+4,1

Pw:Hr

62,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	437 W	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,3 %	1:01	0,24 km	386 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,3 %	29:14	6,77 km	395 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:19

/km

HR médio Ritmo

13,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:20

/km

HR médio GAP

51,66

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:18

/km

VI / xPace

1,00 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:32	0,10 km	82 %	346 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,7 %	5:22	1,15 km	83 %	378 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,7 %	21:28	5,02 km	83 %	398 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	2:58	0,77 km	82 %	405 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	53 %	420 W

Power data

394

HR médio Poder

5,02

W/kg

Potência específica

396

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,77

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

2,33

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	57,7 %	17:31	3,97 km	83 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	42,3 %	12:50	3,07 km	83 %	4:11/km

Dados do curso e da elevação

7,04

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

7,04

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,47

Comprimento da passada

11,6

Oscilação vertical

7,9

Rácio vertical

262

Tempo de contato com o solo

50,6L/49,4R

Equilíbrio de contato com o solo

118

Tempo de voo

31,0

Taxa de voo

4795

Total de etapas

outros

31.10.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 223

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

121 [51]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Forerunner 920XT

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:44	0:05	154 bpm	+2 bpm =	156 bpm
2.	27:04	0:21	172 bpm	-9 bpm =	163 bpm
		0:26