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Dauerlauf

概览

7,04

km

距离

30:21

Time

30:46

所用时间

4:19

/km

配速

394

W

平均功率

169

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

493

kcal

Energy

51,66

VO2max

67

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
8.	0,04 km	0:11	5:06/km	-0:47/km
	Average (total)		4:19/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,99km	4:11	4:15/km	161bpm	404W
1,01km	4:22	4:20/km	170bpm	406W
0,99km	4:15	4:17/km	170bpm	402W
1,01km	4:24	4:21/km	169bpm	375W
0,98km	4:12	4:16/km	171bpm	394W
1,01km	4:26	4:23/km	172bpm	398W
0,99km	4:15	4:17/km	172bpm	386W
0,05km	0:16	5:14/km	173bpm	358W

心率数据

169

bpm

平均心率

83

%

平均心率

176

bpm

max. 心率

86

%

max. 心率

493

kcal

Energy

67

TRIMP

4,0

培训效果

+4,2

%

Pa:Hr

+4,1

%

Pw:Hr

62,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	437 W	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,3 %	1:01	0,24 km	386 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,3 %	29:14	6,77 km	395 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:19

/km

平均配速

13,9

km/h

平均 Speed

4:20

/km

平均 GAP

51,66

有效_VO2max

1,00 / 4:18

/km

VI / xPace

1,00 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:32	0,10 km	82 %	346 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,7 %	5:22	1,15 km	83 %	378 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,7 %	21:28	5,02 km	83 %	398 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,8 %	2:58	0,77 km	82 %	405 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,00 km	53 %	420 W

Power data

394

W

平均功率

5,02

W/kg

具体功率

396

W

xPower

1,01

变异指数

0,77

运行效率

0,59

效率指数

2,33

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	57,7 %	17:31	3,97 km	83 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	42,3 %	12:50	3,07 km	83 %	4:11/km

路线和海拔数据

7,04

km

距离

3

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

7,04

km

Km-effort

Kronshagen

Course

运行动力

158

spm

步频（跑步）

1,47

m

步幅

11,6

cm

垂直振幅

7,9

%

垂直比例

262

ms

地面接触时间

50,6L/49,4R

%

地面接触平衡

118

ms

腾空时间

31,0

%

腾空比

4795

步骤总数

其它

31.10.2019

日期

changeable

天气状况

7

°C

温度

6

km/h

Wind speed

SW / 223

°

风向

4

°C

风寒系数

121 [51]

bpm

恢复人力资源

Garmin Forerunner 920XT

设备

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