GA

Обзор

8,86

Дистанция

53:12

Время

53:12

Общее время

6:00

/km

Темп

315

сред. Мощность

146

bpm

сред. ЧСС

169

bpm

макс. ЧСС

718

kcal

Энергия

41,13

VO2max

TRIMP

287

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:20/km
2.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:13/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:09/km
4.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:50/km
5.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:19/km
6.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:20/km
7.	1,00 km	6:13	6:13/km	-0:13/km
8.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:31/km
9.	0,86 km	4:43	5:28/km	+0:33/km
	Average (total)		6:00/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	6:14	6:20/km	128bpm	363W	+62/-19
1,01km	5:51	5:48/km	139bpm	294W	+10/-38
0,99km	5:47	5:53/km	140bpm	356W	+52/-28
1,00km	6:49	6:50/km	147bpm	328W	+70/-49
1,01km	6:23	6:19/km	154bpm	306W	+20/-0
1,00km	5:41	5:40/km	155bpm	332W	+10/-2
0,99km	6:10	6:14/km	153bpm	317W	+22/-1
1,01km	5:31	5:28/km	142bpm	308W	+26/-40
0,87km	4:46	5:28/km	155bpm	218W	+5/-92

Данные пульса

146

bpm

сред. ЧСС

169

bpm

макс. ЧСС

718

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

+7,5

Pa:Hr

+28,6

Pw:Hr

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,03 km	381 W	7:49/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	579 W	8:44/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,3 %	0:10	0,03 km	623 W	5:42/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	5,5 %	2:55	0,49 km	342 W	5:57/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	29,8 %	15:51	2,67 km	312 W	5:57/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	28,3 %	15:03	2,59 km	326 W	5:49/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	23,6 %	12:32	2,08 km	312 W	6:02/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	11,9 %	6:20	0,97 km	282 W	6:31/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:00

/km

сред. Темп

10,0

km/h

сред. Скорость

5:50

/km

сред. GAP

41,13

Эффективный VO₂max

1,04 / 5:48

/km

VI / xPace

1,06 / 5:31

/km

VI / xGAP

0,92

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	25,8 %	13:42	1,86 km	78 %	308 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	27,9 %	14:50	2,37 km	76 %	320 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	23,4 %	12:26	2,17 km	76 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,1 %	7:30	1,41 km	74 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	3:13	0,69 km	77 %	360 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,2 %	1:11	0,28 km	82 %	381 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:20	0,08 km	83 %	391 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

315

сред. Мощность

3,55

W/kg

Удельная мощность

393

xPower

1,25

Индекс вариабельности

0,78

Эффективность бега

0,53

Индекс эффективности

2,16

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	8,4 %	4:29	0,76 km	76 %	5:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	44,5 %	23:39	3,86 km	77 %	6:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	29,0 %	15:27	2,56 km	78 %	6:02/km
Zone 5 401 W - …	18,1 %	9:37	1,68 km	74 %	5:43/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

8,86

Дистанция

+287/-285

Подъем/Спуск

4,1

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,03

Эффективность на подъеме

0,94

Эффективность на спуске

546

Vm/h

VAM

6,46

сред. Градиент

11,73

Km-effort

Lorentzweiler

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,04

Длина шага

8512

Общее количество шагов

Прочее

01.11.2019

Дата

16:30

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

S / 180

Направление ветра

Влажность

1005

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Adidas Ultraboost 19

Shoes

Garmin Forerunner 235

Устройство

Заметки:
1 HS
2 ST