Repetitions

Vista global

8,85

Distància

52:16

Temps

52:41

Temps transcorregut

5:54

/km

Ritme

314

mitjana Potència

133

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

603

kcal

Energia

45,91

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:10/km
4.	0,27 km	1:35	5:51/km	+0:04/km
5.	0,30 km	1:11	3:57/km	+1:58/km
6.	0,30 km	1:59	6:37/km	-0:42/km
7.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
8.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
9.	0,30 km	1:12	4:00/km	+1:54/km
10.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
11.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
12.	0,30 km	2:03	6:50/km	-0:56/km
13.	0,40 km	1:35	3:58/km	+1:57/km
14.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:34/km
15.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:39/km
16.	0,78 km	4:47	6:08/km	-0:14/km
	Average (total)		5:54/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	6:13	6:16/km	109bpm	288W	+4/-4
0,99km	6:01	6:03/km	118bpm	273W	+1/-17
1,01km	6:06	6:03/km	122bpm	288W	+0/-8
0,99km	5:16	5:18/km	137bpm	342W	+0/-7
1,00km	5:29	5:31/km	147bpm	345W	+0/-0
1,00km	5:03	5:00/km	148bpm	380W	+0/-0
1,00km	6:16	6:21/km	144bpm	314W	+12/-0
1,01km	6:37	6:33/km	137bpm	305W	+19/-0
0,86km	5:16	6:10/km	140bpm	313W	+8/-2

Heart rate data

133

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

603

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Resultat dels entrenaments

+9,6

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:34	0,08 km	233 W	7:26/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	3,9 %	2:03	0,33 km	280 W	6:14/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	19,0 %	9:57	1,65 km	283 W	6:01/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	19,6 %	10:14	1,63 km	285 W	6:18/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,4 %	14:21	2,25 km	301 W	6:22/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	15,0 %	7:52	1,37 km	339 W	5:46/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,9 %	3:37	0,74 km	400 W	4:52/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	6,8 %	3:33	0,78 km	428 W	4:33/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	433 W	4:13/km
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:54

/km

mitjana Ritme

10,2

km/h

mitjana Velocitat

5:53

/km

mitjana GAP

45,91

VO₂max efectiu

1,09 / 5:24

/km

VI / xPace

1,09 / 5:24

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	31,3 %	16:21	2,31 km	70 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	15:07	2,39 km	68 %	298 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	11:35	2,01 km	67 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	2:45	0,53 km	66 %	321 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:24	0,09 km	76 %	383 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,7 %	2:26	0,59 km	80 %	468 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:39	0,94 km	83 %	499 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

314

mitjana Potència

3,48

W/kg

Specific power

353

xPower

1,12

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,54

Efficiency Index

2,36

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	39 %	9:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	57,3 %	29:59	4,61 km	67 %	6:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,0 %	16:14	2,74 km	72 %	5:55/km
Zona 5 401 W - …	11,3 %	5:55	1,48 km	82 %	3:59/km

Ruta i elevació

8,85

Distància

+42/-37

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,95

Eficiència de pujada

1,04

Downhill Efficiency

0,89

mitjana Variació

9,27

Km-effort

Luxembourg

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,06

Gambada

8363

Total steps

Diversos

02.11.2019

Data

12:37

Hora

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 240

Direcció del vent

Humitat

996

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositiu

Notes:
3*300m 1*400m
72/73/72/73
98

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	16:02	0:25	126 bpm	+2 bpm =	128 bpm
		0:25