Repetitions

Visión general

8,85

Distancia

52:16

Tiempo

52:41

Tiempo transcurrido

5:54

/km

Ritmo

314

promedio Potencia

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

603

kcal

Energía

45,91

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:10/km
4.	0,27 km	1:35	5:51/km	+0:04/km
5.	0,30 km	1:11	3:57/km	+1:58/km
6.	0,30 km	1:59	6:37/km	-0:42/km
7.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
8.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
9.	0,30 km	1:12	4:00/km	+1:54/km
10.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
11.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
12.	0,30 km	2:03	6:50/km	-0:56/km
13.	0,40 km	1:35	3:58/km	+1:57/km
14.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:34/km
15.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:39/km
16.	0,78 km	4:47	6:08/km	-0:14/km
	Average (total)		5:54/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	6:13	6:16/km	109bpm	288W	+4/-4
0,99km	6:01	6:03/km	118bpm	273W	+1/-17
1,01km	6:06	6:03/km	122bpm	288W	+0/-8
0,99km	5:16	5:18/km	137bpm	342W	+0/-7
1,00km	5:29	5:31/km	147bpm	345W	+0/-0
1,00km	5:03	5:00/km	148bpm	380W	+0/-0
1,00km	6:16	6:21/km	144bpm	314W	+12/-0
1,01km	6:37	6:33/km	137bpm	305W	+19/-0
0,86km	5:16	6:10/km	140bpm	313W	+8/-2

Datos de frecuencia cardiaca

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

603

kcal

Energía

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

+9,6

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

46,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:34	0,08 km	233 W	7:26/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	3,9 %	2:03	0,33 km	280 W	6:14/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	19,0 %	9:57	1,65 km	283 W	6:01/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	19,6 %	10:14	1,63 km	285 W	6:18/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,4 %	14:21	2,25 km	301 W	6:22/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	15,0 %	7:52	1,37 km	339 W	5:46/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,9 %	3:37	0,74 km	400 W	4:52/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	6,8 %	3:33	0,78 km	428 W	4:33/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	433 W	4:13/km
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:54

/km

promedio Ritmo

10,2

km/h

promedio Velocidad

5:53

/km

promedio GAP

45,91

VO₂max efectivo

1,09 / 5:24

/km

VI / xPace

1,09 / 5:24

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	31,3 %	16:21	2,31 km	70 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	15:07	2,39 km	68 %	298 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	11:35	2,01 km	67 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	2:45	0,53 km	66 %	321 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:24	0,09 km	76 %	383 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,7 %	2:26	0,59 km	80 %	468 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:39	0,94 km	83 %	499 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

314

promedio Potencia

3,48

W/kg

Potencia específica

353

xPower

1,12

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,54

Índice de eficiencia

2,36

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	39 %	9:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	57,3 %	29:59	4,61 km	67 %	6:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,0 %	16:14	2,74 km	72 %	5:55/km
Zona 5 401 W - …	11,3 %	5:55	1,48 km	82 %	3:59/km

Ruta y datos de elevación

8,85

Distancia

+42/-37

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,95

Eficiencia cuesta arriba

1,04

Eficiencia cuesta abajo

0,89

promedio Gradiente

9,27

Km-effort

Luxembourg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,06

Longitud de zancada

8363

Pasos totales

Misceláneo

02.11.2019

Fecha

12:37

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 240

Dirección del viento

Humedad

996

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Notas:
3*300m 1*400m
72/73/72/73
98

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	16:02	0:25	126 bpm	+2 bpm =	128 bpm
		0:25