RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Repetitions

Oversikt

8,85

km

Distanse

52:16

Tid

52:41

Forløpt tid

5:54

/km

Tempo

314

W

gjsn. Kraft

133

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

603

kcal

Energi

45,91

VO2max

69

TRIMP

42

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:10/km
4.	0,27 km	1:35	5:51/km	+0:04/km
5.	0,30 km	1:11	3:57/km	+1:58/km
6.	0,30 km	1:59	6:37/km	-0:42/km
7.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
8.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
9.	0,30 km	1:12	4:00/km	+1:54/km
10.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
11.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
12.	0,30 km	2:03	6:50/km	-0:56/km
13.	0,40 km	1:35	3:58/km	+1:57/km
14.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:34/km
15.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:39/km
16.	0,78 km	4:47	6:08/km	-0:14/km
	Average (total)		5:54/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	6:13	6:16/km	109bpm	288W	+4/-4
0,99km	6:01	6:03/km	118bpm	273W	+1/-17
1,01km	6:06	6:03/km	122bpm	288W	+0/-8
0,99km	5:16	5:18/km	137bpm	342W	+0/-7
1,00km	5:29	5:31/km	147bpm	345W	+0/-0
1,00km	5:03	5:00/km	148bpm	380W	+0/-0
1,00km	6:16	6:21/km	144bpm	314W	+12/-0
1,01km	6:37	6:33/km	137bpm	305W	+19/-0
0,86km	5:16	6:10/km	140bpm	313W	+8/-2

Pulsdata

133

bpm

gjsn. Puls

70

%

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

90

%

maks. Puls

603

kcal

Energi

69

TRIMP

2,6

Treningseffekt

+9,6

%

Pa:Hr

+2,8

%

Pw:Hr

46,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:34	0,08 km	233 W	7:26/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	3,9 %	2:03	0,33 km	280 W	6:14/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	19,0 %	9:57	1,65 km	283 W	6:01/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	19,6 %	10:14	1,63 km	285 W	6:18/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,4 %	14:21	2,25 km	301 W	6:22/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	15,0 %	7:52	1,37 km	339 W	5:46/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,9 %	3:37	0,74 km	400 W	4:52/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	6,8 %	3:33	0,78 km	428 W	4:33/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	433 W	4:13/km
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:54

/km

gjsn. Tempo

10,2

km/h

gjsn. Hastighet

5:53

/km

gjsn. GAP

45,91

Effektiv VO₂max

1,09 / 5:24

/km

VI / xPace

1,09 / 5:24

/km

VI / xGAP

1,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	31,3 %	16:21	2,31 km	70 %	272 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	15:07	2,39 km	68 %	298 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	11:35	2,01 km	67 %	301 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	2:45	0,53 km	66 %	321 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:24	0,09 km	76 %	383 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	4,7 %	2:26	0,59 km	80 %	468 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:39	0,94 km	83 %	499 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

314

W

gjsn. Kraft

3,48

W/kg

Spesifikk kraft

353

W

xPower

1,12

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,54

Effektivitetsindeks

2,36

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	39 %	9:51/km
Sone 3 201 W - 300 W	57,3 %	29:59	4,61 km	67 %	6:30/km
Sone 4 301 W - 400 W	31,0 %	16:14	2,74 km	72 %	5:55/km
Sone 5 401 W - …	11,3 %	5:55	1,48 km	82 %	3:59/km

Løype og elevasjonsdata

8,85

km

Distanse

+42/-37

m

Stigning/Fall

17

%

Prosentvis kupert

0,95

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,04

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,89

%

gjsn. Stigningsgrad

9,27

km

Km-effort

Luxembourg

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,06

m

Steglengde

8363

Total steps

Diverse

02.11.2019

Dato

12:37

Tid på dagen

lette regnbyger

Værforhold

13

°C

Temperatur

8

°C

Dew Point

34

km/h

Vindhastighet

SV / 240

°

Vindretning

73

%

Luftfuktighet

996

hpa

Trykk

13

°C

Vind-avkjølingsfaktor

12

°C

Varmeindeks

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Enheter

Notater:
3*300m 1*400m
72/73/72/73
98

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team