Repetitions

Visão Geral

8,85

Distância

52:16

Hora.

52:41

Tempo decorrido

5:54

/km

Ritmo

314

HR médio Poder

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

603

kcal

Energy

45,91

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:10/km
4.	0,27 km	1:35	5:51/km	+0:04/km
5.	0,30 km	1:11	3:57/km	+1:58/km
6.	0,30 km	1:59	6:37/km	-0:42/km
7.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
8.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
9.	0,30 km	1:12	4:00/km	+1:54/km
10.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
11.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
12.	0,30 km	2:03	6:50/km	-0:56/km
13.	0,40 km	1:35	3:58/km	+1:57/km
14.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:34/km
15.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:39/km
16.	0,78 km	4:47	6:08/km	-0:14/km
	Average (total)		5:54/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:13	6:16/km	109bpm	288W	+4/-4
0,99km	6:01	6:03/km	118bpm	273W	+1/-17
1,01km	6:06	6:03/km	122bpm	288W	+0/-8
0,99km	5:16	5:18/km	137bpm	342W	+0/-7
1,00km	5:29	5:31/km	147bpm	345W	+0/-0
1,00km	5:03	5:00/km	148bpm	380W	+0/-0
1,00km	6:16	6:21/km	144bpm	314W	+12/-0
1,01km	6:37	6:33/km	137bpm	305W	+19/-0
0,86km	5:16	6:10/km	140bpm	313W	+8/-2

Dados de frequência cardíaca

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

171

bpm

máx. Frequência cardíaca

603

kcal

Energy

TRIMP

2,6

Efeito do treinamento

+9,6

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:34	0,08 km	233 W	7:26/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	3,9 %	2:03	0,33 km	280 W	6:14/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	19,0 %	9:57	1,65 km	283 W	6:01/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	19,6 %	10:14	1,63 km	285 W	6:18/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,4 %	14:21	2,25 km	301 W	6:22/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	15,0 %	7:52	1,37 km	339 W	5:46/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,9 %	3:37	0,74 km	400 W	4:52/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	6,8 %	3:33	0,78 km	428 W	4:33/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	433 W	4:13/km
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:54

/km

HR médio Ritmo

10,2

km/h

HR médio como a velocidade

5:53

/km

HR médio GAP

45,91

_VO2maxefetivo

1,09 / 5:24

/km

VI / xPace

1,09 / 5:24

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	31,3 %	16:21	2,31 km	70 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	15:07	2,39 km	68 %	298 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	11:35	2,01 km	67 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	2:45	0,53 km	66 %	321 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:24	0,09 km	76 %	383 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,7 %	2:26	0,59 km	80 %	468 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:39	0,94 km	83 %	499 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

314

HR médio Poder

3,48

W/kg

Potência específica

353

xPower

1,12

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,54

Índice de eficiência

2,36

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	39 %	9:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	57,3 %	29:59	4,61 km	67 %	6:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,0 %	16:14	2,74 km	72 %	5:55/km
Zona 5 401 W - …	11,3 %	5:55	1,48 km	82 %	3:59/km

Dados do curso e da elevação

8,85

Distância

+42/-37

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,95

Eficiência em Subida

1,04

Eficiência em Declive

0,89

HR médio Gradiente

9,27

Km-effort

Luxembourg

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,06

Comprimento da passada

8363

Total de etapas

outros

02.11.2019

Data

12:37

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 240

Direção do vento

Humidade

996

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Notas:
3*300m 1*400m
72/73/72/73
98

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	16:02	0:25	126 bpm	+2 bpm =	128 bpm
		0:25