Repetitions

Visão Global

8,85

Distância

52:16

Tempo

52:41

Tempo decorrido

5:54

/km

Ritmo

314

méd. Energia

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

603

kcal

Energy

45,91

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:10/km
4.	0,27 km	1:35	5:51/km	+0:04/km
5.	0,30 km	1:11	3:57/km	+1:58/km
6.	0,30 km	1:59	6:37/km	-0:42/km
7.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
8.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
9.	0,30 km	1:12	4:00/km	+1:54/km
10.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
11.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
12.	0,30 km	2:03	6:50/km	-0:56/km
13.	0,40 km	1:35	3:58/km	+1:57/km
14.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:34/km
15.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:39/km
16.	0,78 km	4:47	6:08/km	-0:14/km
	Average (total)		5:54/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	6:13	6:16/km	109bpm	288W	+4/-4
0,99km	6:01	6:03/km	118bpm	273W	+1/-17
1,01km	6:06	6:03/km	122bpm	288W	+0/-8
0,99km	5:16	5:18/km	137bpm	342W	+0/-7
1,00km	5:29	5:31/km	147bpm	345W	+0/-0
1,00km	5:03	5:00/km	148bpm	380W	+0/-0
1,00km	6:16	6:21/km	144bpm	314W	+12/-0
1,01km	6:37	6:33/km	137bpm	305W	+19/-0
0,86km	5:16	6:10/km	140bpm	313W	+8/-2

Dados do ritmo cardíaco

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

603

kcal

Energy

TRIMP

2,6

Efeito de formação

+9,6

Pa:Hr

+2,8

Pw:Hr

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:34	0,08 km	233 W	7:26/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	3,9 %	2:03	0,33 km	280 W	6:14/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	19,0 %	9:57	1,65 km	283 W	6:01/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	19,6 %	10:14	1,63 km	285 W	6:18/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,4 %	14:21	2,25 km	301 W	6:22/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	15,0 %	7:52	1,37 km	339 W	5:46/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,9 %	3:37	0,74 km	400 W	4:52/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	6,8 %	3:33	0,78 km	428 W	4:33/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	433 W	4:13/km
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:54

/km

méd. Ritmo

10,2

km/h

méd. Velocidade

5:53

/km

méd. GAP

45,91

_VO2maxefetivo

1,09 / 5:24

/km

VI / xPace

1,09 / 5:24

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	31,3 %	16:21	2,31 km	70 %	272 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	15:07	2,39 km	68 %	298 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	11:35	2,01 km	67 %	301 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	2:45	0,53 km	66 %	321 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:24	0,09 km	76 %	383 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,7 %	2:26	0,59 km	80 %	468 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:39	0,94 km	83 %	499 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

314

méd. Energia

3,48

W/kg

Potência específica

353

xPower

1,12

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,54

Índice de eficiência

2,36

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	39 %	9:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	57,3 %	29:59	4,61 km	67 %	6:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,0 %	16:14	2,74 km	72 %	5:55/km
Zona 5 401 W - …	11,3 %	5:55	1,48 km	82 %	3:59/km

Dados do percurso e da elevação

8,85

Distância

+42/-37

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,95

Eficiência em Subida

1,04

Eficiência em Descida

0,89

méd. Gradiente

9,27

Km-effort

Luxembourg

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,06

Comprimento da passada

8363

Total de passos

Outros

02.11.2019

Data

12:37

Hora do dia

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 240

Direção do vento

Humidade

996

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Notas:
3*300m 1*400m
72/73/72/73
98

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	16:02	0:25	126 bpm	+2 bpm =	128 bpm
		0:25