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Repetitions

概览

8,85

km

距离

52:16

Time

52:41

所用时间

5:54

/km

配速

314

W

平均功率

133

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

603

kcal

Energy

45,91

VO2max

69

TRIMP

42

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:10/km
4.	0,27 km	1:35	5:51/km	+0:04/km
5.	0,30 km	1:11	3:57/km	+1:58/km
6.	0,30 km	1:59	6:37/km	-0:42/km
7.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
8.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
9.	0,30 km	1:12	4:00/km	+1:54/km
10.	0,30 km	2:02	6:47/km	-0:52/km
11.	0,30 km	1:13	4:03/km	+1:51/km
12.	0,30 km	2:03	6:50/km	-0:56/km
13.	0,40 km	1:35	3:58/km	+1:57/km
14.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:34/km
15.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:39/km
16.	0,78 km	4:47	6:08/km	-0:14/km
	Average (total)		5:54/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	6:13	6:16/km	109bpm	288W	+4/-4
0,99km	6:01	6:03/km	118bpm	273W	+1/-17
1,01km	6:06	6:03/km	122bpm	288W	+0/-8
0,99km	5:16	5:18/km	137bpm	342W	+0/-7
1,00km	5:29	5:31/km	147bpm	345W	+0/-0
1,00km	5:03	5:00/km	148bpm	380W	+0/-0
1,00km	6:16	6:21/km	144bpm	314W	+12/-0
1,01km	6:37	6:33/km	137bpm	305W	+19/-0
0,86km	5:16	6:10/km	140bpm	313W	+8/-2

心率数据

133

bpm

平均心率

70

%

平均心率

171

bpm

max. 心率

90

%

max. 心率

603

kcal

Energy

69

TRIMP

2,6

培训效果

+9,6

%

Pa:Hr

+2,8

%

Pw:Hr

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:34	0,08 km	233 W	7:26/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	3,9 %	2:03	0,33 km	280 W	6:14/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	19,0 %	9:57	1,65 km	283 W	6:01/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	19,6 %	10:14	1,63 km	285 W	6:18/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,4 %	14:21	2,25 km	301 W	6:22/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	15,0 %	7:52	1,37 km	339 W	5:46/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	6,9 %	3:37	0,74 km	400 W	4:52/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	6,8 %	3:33	0,78 km	428 W	4:33/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	433 W	4:13/km
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:54

/km

平均配速

10,2

km/h

平均 Speed

5:53

/km

平均 GAP

45,91

有效_VO2max

1,09 / 5:24

/km

VI / xPace

1,09 / 5:24

/km

VI / xGAP

1,00

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	31,3 %	16:21	2,31 km	70 %	272 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	15:07	2,39 km	68 %	298 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	11:35	2,01 km	67 %	301 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	2:45	0,53 km	66 %	321 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:24	0,09 km	76 %	383 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,7 %	2:26	0,59 km	80 %	468 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,0 %	3:39	0,94 km	83 %	499 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

314

W

平均功率

3,48

W/kg

具体功率

353

W

xPower

1,12

变异指数

0,81

运行效率

0,54

效率指数

2,36

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:09	0,02 km	39 %	9:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	57,3 %	29:59	4,61 km	67 %	6:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	31,0 %	16:14	2,74 km	72 %	5:55/km
Zone 5 401 W - …	11,3 %	5:55	1,48 km	82 %	3:59/km

路线和海拔数据

8,85

km

距离

+42/-37

m

Ascent/Descent

17

%

丘陵百分比

0,95

上坡效率

1,04

下坡效率

0,89

%

平均梯度

9,27

km

Km-effort

Luxembourg

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,06

m

步幅

8363

步骤总数

其它

02.11.2019

日期

12:37

时间

changeable

天气状况

13

°C

温度

8

°C

Dew Point

34

km/h

Wind speed

SW / 240

°

风向

73

%

Humidity

996

hpa

Pressure

13

°C

风寒系数

12

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

设备

笔记:
3*300m 1*400m
72/73/72/73
98

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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