GA

Visión general

7,60

Distancia

46:20

Tiempo

47:23

Tiempo transcurrido

6:06

/km

Ritmo

310

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

634

kcal

Energía

41,01

VO2max

TRIMP

109

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:32/km
2.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:28/km
3.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:13/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:23/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:17/km
7.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:01/km
8.	0,60 km	3:37	6:01/km	+0:05/km
	Average (total)		6:06/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:37	6:38/km	128bpm	288W	+11/-6
1,00km	6:34	6:34/km	142bpm	324W	+30/-8
0,98km	5:52	5:58/km	142bpm	333W	+26/-25
1,00km	5:55	5:53/km	139bpm	301W	+9/-22
1,01km	5:48	5:44/km	140bpm	295W	+5/-17
1,00km	5:47	5:49/km	145bpm	309W	+13/-24
0,99km	6:06	6:09/km	154bpm	337W	+16/-2
0,62km	3:41	6:01/km	143bpm	293W	+0/-8

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

634

kcal

Energía

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

+4,4

Pa:Hr

+11,0

Pw:Hr

46,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	233 W	7:30/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,4 %	0:12	0,03 km	273 W	6:43/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:12	0,02 km	295 W	8:21/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	13,5 %	6:16	1,02 km	293 W	6:10/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	33,0 %	15:17	2,55 km	300 W	5:59/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	30,3 %	14:03	2,30 km	318 W	6:07/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	20,8 %	9:38	1,56 km	329 W	6:11/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:34	0,10 km	325 W	5:28/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:06

/km

promedio Ritmo

9,8

km/h

promedio Velocidad

6:03

/km

promedio GAP

41,01

VO₂max efectivo

1,01 / 6:01

/km

VI / xPace

1,01 / 6:01

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	29,2 %	13:31	1,87 km	75 %	292 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,3 %	10:47	1,75 km	74 %	309 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,4 %	13:37	2,35 km	75 %	323 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	6:29	1,21 km	74 %	321 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	1:41	0,35 km	73 %	327 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:15	0,06 km	72 %	354 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

310

promedio Potencia

3,33

W/kg

Potencia específica

326

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,53

Índice de eficiencia

2,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:14	0,20 km	71 %	6:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,0 %	19:00	3,03 km	73 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	52,1 %	24:07	4,03 km	76 %	5:59/km
Zona 5 401 W - …	4,3 %	1:59	0,35 km	76 %	5:44/km

Ruta y datos de elevación

7,60

Distancia

+109/-107

Ascenso/Descent

0,9

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,97

Eficiencia cuesta arriba

1,03

Eficiencia cuesta abajo

2,84

promedio Gradiente

8,69

Km-effort

Sandweiler

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

156

spm

Cadencia (Carrera)

1,05

Longitud de zancada

7228

Pasos totales

Misceláneo

04.11.2019

Fecha

11:48

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 235

Dirección del viento

Humedad

990

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Brooks Ricochet

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Laurent, Madina

Compañero de entrenamiento

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	4:59	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
2.	14:38	0:24	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
3.	40:38	0:08	149 bpm	-6 bpm =	143 bpm
4.	44:54	0:15	142 bpm	-5 bpm =	137 bpm
5.	44:56	0:10	138 bpm	-4 bpm =	134 bpm
		1:03