GA

Visão Geral

7,60

Distância

46:20

Hora.

47:23

Tempo decorrido

6:06

/km

Ritmo

310

HR médio Poder

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

634

kcal

Energy

41,01

VO2max

TRIMP

109

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:32/km
2.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:28/km
3.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:13/km
5.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:23/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:17/km
7.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:01/km
8.	0,60 km	3:37	6:01/km	+0:05/km
	Average (total)		6:06/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:37	6:38/km	128bpm	288W	+11/-6
1,00km	6:34	6:34/km	142bpm	324W	+30/-8
0,98km	5:52	5:58/km	142bpm	333W	+26/-25
1,00km	5:55	5:53/km	139bpm	301W	+9/-22
1,01km	5:48	5:44/km	140bpm	295W	+5/-17
1,00km	5:47	5:49/km	145bpm	309W	+13/-24
0,99km	6:06	6:09/km	154bpm	337W	+16/-2
0,62km	3:41	6:01/km	143bpm	293W	+0/-8

Dados de frequência cardíaca

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

634

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+4,4

Pa:Hr

+11,0

Pw:Hr

46,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	233 W	7:30/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,4 %	0:12	0,03 km	273 W	6:43/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:12	0,02 km	295 W	8:21/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	13,5 %	6:16	1,02 km	293 W	6:10/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	33,0 %	15:17	2,55 km	300 W	5:59/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	30,3 %	14:03	2,30 km	318 W	6:07/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	20,8 %	9:38	1,56 km	329 W	6:11/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:34	0,10 km	325 W	5:28/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:06

/km

HR médio Ritmo

9,8

km/h

HR médio como a velocidade

6:03

/km

HR médio GAP

41,01

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:01

/km

VI / xPace

1,01 / 6:01

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	29,2 %	13:31	1,87 km	75 %	292 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,3 %	10:47	1,75 km	74 %	309 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,4 %	13:37	2,35 km	75 %	323 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	6:29	1,21 km	74 %	321 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	1:41	0,35 km	73 %	327 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:15	0,06 km	72 %	354 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

310

HR médio Poder

3,33

W/kg

Potência específica

326

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,53

Índice de eficiência

2,18

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:14	0,20 km	71 %	6:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,0 %	19:00	3,03 km	73 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	52,1 %	24:07	4,03 km	76 %	5:59/km
Zona 5 401 W - …	4,3 %	1:59	0,35 km	76 %	5:44/km

Dados do curso e da elevação

7,60

Distância

+109/-107

Ascent/Descent

0,9

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,97

Eficiência em Subida

1,03

Eficiência em Declive

2,84

HR médio Gradiente

8,69

Km-effort

Sandweiler

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,05

Comprimento da passada

7228

Total de etapas

outros

04.11.2019

Data

11:48

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 235

Direção do vento

Humidade

990

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Brooks Ricochet

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Laurent, Madina

Parceiro de treinamento

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	4:59	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
2.	14:38	0:24	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
3.	40:38	0:08	149 bpm	-6 bpm =	143 bpm
4.	44:54	0:15	142 bpm	-5 bpm =	137 bpm
5.	44:56	0:10	138 bpm	-4 bpm =	134 bpm
		1:03