GA

Vista global

8,40

Distància

50:21

Temps

50:53

Temps transcorregut

6:00

/km

Ritme

317

mitjana Potència

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

663

kcal

Energia

41,78

VO2max

TRIMP

109

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:12/km
2.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:17/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:01/km
4.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:08/km
5.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:00/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:11/km
7.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:16/km
8.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:04/km
9.	0,40 km	2:22	5:55/km	+0:05/km
	Average (total)		6:00/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	6:02	6:09/km	125bpm	316W	+8/-4
1,01km	6:24	6:17/km	144bpm	339W	+23/-0
1,01km	6:02	6:00/km	139bpm	322W	+9/-8
1,00km	5:52	5:54/km	140bpm	288W	+7/-28
0,99km	5:55	6:01/km	146bpm	353W	+22/-0
1,01km	5:53	5:49/km	149bpm	346W	+28/-18
0,99km	5:41	5:44/km	149bpm	313W	+6/-19
1,01km	6:09	6:05/km	143bpm	275W	+5/-27
0,40km	2:24	5:57/km	143bpm	295W	+0/-7

Heart rate data

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

663

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Resultat dels entrenaments

+5,9

Pa:Hr

+2,3

Pw:Hr

45,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,05 km	329 W	6:10/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	336 W	6:48/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,5 %	1:17	0,20 km	306 W	6:21/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	9,1 %	4:34	0,75 km	295 W	6:05/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	28,2 %	14:11	2,42 km	301 W	5:51/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	38,8 %	19:33	3,27 km	333 W	5:59/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	18,4 %	9:16	1,49 km	316 W	6:13/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	2,2 %	1:07	0,20 km	378 W	5:40/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:00

/km

mitjana Ritme

10,0

km/h

mitjana Velocitat

5:58

/km

mitjana GAP

41,78

VO₂max efectiu

1,01 / 5:56

/km

VI / xPace

1,01 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	16,2 %	8:11	1,15 km	75 %	276 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,2 %	15:12	2,42 km	75 %	329 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	38,4 %	19:21	3,36 km	75 %	323 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	6:57	1,32 km	73 %	325 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:23	0,09 km	75 %	350 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:18	0,07 km	76 %	342 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

317

mitjana Potència

3,50

W/kg

Specific power

330

xPower

1,04

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,53

Efficiency Index

2,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,03 km	72 %	8:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	31,6 %	15:55	2,57 km	74 %	6:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	64,0 %	32:14	5,45 km	75 %	5:55/km
Zona 5 401 W - …	3,9 %	1:58	0,35 km	80 %	5:40/km

Ruta i elevació

8,40

Distància

+109/-113

Pujada/Descens

1,1

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,01

Eficiència de pujada

1,00

Downhill Efficiency

2,64

mitjana Variació

9,49

Km-effort

Sandweiler

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,06

Gambada

7955

Total steps

Diversos

05.11.2019

Data

11:48

Hora

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 210

Direcció del vent

Humitat

998

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositiu

Madina, Laurent

Company d'entrenament

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:48	0:17	138 bpm	-8 bpm =	130 bpm
2.	44:49	0:09	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm
3.	45:30	0:05	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm
		0:31