GA

Visão Geral

8,40

Distância

50:21

Hora.

50:53

Tempo decorrido

6:00

/km

Ritmo

317

HR médio Poder

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

663

kcal

Energy

41,78

VO2max

TRIMP

109

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:12/km
2.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:17/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:01/km
4.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:08/km
5.	1,00 km	6:00	6:00/km	-0:00/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:11/km
7.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:16/km
8.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:04/km
9.	0,40 km	2:22	5:55/km	+0:05/km
	Average (total)		6:00/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	6:02	6:09/km	125bpm	316W	+8/-4
1,01km	6:24	6:17/km	144bpm	339W	+23/-0
1,01km	6:02	6:00/km	139bpm	322W	+9/-8
1,00km	5:52	5:54/km	140bpm	288W	+7/-28
0,99km	5:55	6:01/km	146bpm	353W	+22/-0
1,01km	5:53	5:49/km	149bpm	346W	+28/-18
0,99km	5:41	5:44/km	149bpm	313W	+6/-19
1,01km	6:09	6:05/km	143bpm	275W	+5/-27
0,40km	2:24	5:57/km	143bpm	295W	+0/-7

Dados de frequência cardíaca

142

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

663

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+5,9

Pa:Hr

+2,3

Pw:Hr

45,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:18	0,05 km	329 W	6:10/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	336 W	6:48/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,5 %	1:17	0,20 km	306 W	6:21/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	9,1 %	4:34	0,75 km	295 W	6:05/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	28,2 %	14:11	2,42 km	301 W	5:51/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	38,8 %	19:33	3,27 km	333 W	5:59/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	18,4 %	9:16	1,49 km	316 W	6:13/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	2,2 %	1:07	0,20 km	378 W	5:40/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:00

/km

HR médio Ritmo

10,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:58

/km

HR médio GAP

41,78

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:56

/km

VI / xPace

1,01 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	16,2 %	8:11	1,15 km	75 %	276 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,2 %	15:12	2,42 km	75 %	329 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	38,4 %	19:21	3,36 km	75 %	323 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,8 %	6:57	1,32 km	73 %	325 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:23	0,09 km	75 %	350 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:18	0,07 km	76 %	342 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

317

HR médio Poder

3,50

W/kg

Potência específica

330

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,53

Índice de eficiência

2,23

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:15	0,03 km	72 %	8:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	31,6 %	15:55	2,57 km	74 %	6:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	64,0 %	32:14	5,45 km	75 %	5:55/km
Zona 5 401 W - …	3,9 %	1:58	0,35 km	80 %	5:40/km

Dados do curso e da elevação

8,40

Distância

+109/-113

Ascent/Descent

1,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,01

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Declive

2,64

HR médio Gradiente

9,49

Km-effort

Sandweiler

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,06

Comprimento da passada

7955

Total de etapas

outros

05.11.2019

Data

11:48

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 210

Direção do vento

Humidade

998

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Saucony Freedom ISO 2

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Madina, Laurent

Parceiro de treinamento

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	4:48	0:17	138 bpm	-8 bpm =	130 bpm
2.	44:49	0:09	141 bpm	-1 bpm =	140 bpm
3.	45:30	0:05	147 bpm	-3 bpm =	144 bpm
		0:31