Warm-up

Visión general

2,60

Distancia

15:00

Tiempo

23:17

Tiempo transcurrido

5:46

/km

Ritmo

321

promedio Potencia

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

220

kcal

Energía

47,34

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:35/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:53/km
3.	0,97 km	5:24	5:34/km	-0:18/km
	Average (total)		5:16/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,95km	5:47	6:04/km	124bpm	298W	+5/-0
1,03km	4:21	4:23/km	134bpm	342W	+18/-24
0,98km	5:29	5:35/km	142bpm	329W	+6/-9

Datos de frecuencia cardiaca

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

220

kcal

Energía

TRIMP

2,0

Efecto de entrenamiento

+24,7

Pa:Hr

+19,0

Pw:Hr

26,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,7 %	0:25	0,26 km	255 W	1:36/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	3,4 %	0:32	0,08 km	273 W	6:30/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	6,0 %	0:56	0,22 km	342 W	4:20/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	17,4 %	2:43	0,46 km	314 W	5:51/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	49,0 %	7:39	1,36 km	325 W	5:39/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	17,3 %	2:42	0,48 km	327 W	5:41/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	4,3 %	0:40	0,12 km	347 W	5:42/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:46

/km

promedio Ritmo

10,4

km/h

promedio Velocidad

5:17

/km

promedio GAP

47,34

VO₂max efectivo

1,94 / 2:59

/km

VI / xPace

1,74 / 3:02

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	9,4 %	1:28	0,20 km	65 %	269 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	20,4 %	3:11	0,51 km	68 %	291 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	40,4 %	6:19	1,10 km	72 %	321 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,1 %	3:46	0,71 km	73 %	336 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:08	0,03 km	65 %	377 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:05	0,02 km	70 %	428 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:04	0,02 km	69 %	539 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	0:12	0,06 km	66 %	683 W
Zona 9 3:00/km - …	2,6 %	0:24	0,32 km	59 %	360 W

Datos de potencia

321

promedio Potencia

3,55

W/kg

Potencia específica

347

xPower

1,08

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,54

Índice de eficiencia

2,41

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:10	0,01 km	56 %	12:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	28,3 %	4:25	0,90 km	66 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	67,3 %	10:31	1,90 km	72 %	5:33/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	0:31	0,16 km	66 %	3:14/km

Ruta y datos de elevación

2,60

Distancia

+24/-31

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

3 812

Vm/h

VAM

2,12

promedio Gradiente

2,84

Km-effort

Bertrange

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,10

Longitud de zancada

2370

Pasos totales

Misceláneo

08.11.2019

Fecha

18:07

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 323

Dirección del viento

Humedad

1008

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Ironkrescht

Compañero de entrenamiento

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:27	1:10	124 bpm	-50 bpm =	74 bpm
2.	2:48	0:14	122 bpm	-13 bpm =	109 bpm
3.	4:00	2:46	136 bpm	-35 bpm =	101 bpm
4.	5:41	1:05	130 bpm	-5 bpm =	125 bpm
5.	5:47	2:21	123 bpm	-30 bpm =	93 bpm
6.	14:37	0:04	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		7:40