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Warm-up

Übersicht

0,80

km

Distanz

5:20

Zeit

13:22

Verstrichene Zeit

6:40

/km

Pace

312

W

durchschn. Leistung

127

bpm

durchschn. Herzfrequenz

136

bpm

max. Herzfrequenz

78

kcal

Energie

41,77

VO2max

6

TRIMP

4

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:01/km
2.	0,03 km	0:10	6:25/km	-0:56/km
	Average (total)		5:28/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	316W	+4/-2
0,03km	0:12	6:25/km	131bpm	234W	+0/-3

Herzfrequenzdaten

127

bpm

durchschn. Herzfrequenz

67

%

durchschn. Herzfrequenz

136

bpm

max. Herzfrequenz

72

%

max. Herzfrequenz

78

kcal

Energie

6

TRIMP

1,4

Trainingseffekt

-55,9

%

Pa:Hr

9,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	6,2 %	0:21	0,23 km	973 W	1:33/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,6 %	0:29	0,10 km	348 W	4:51/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	53,8 %	3:02	0,44 km	257 W	6:54/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	31,4 %	1:46	0,26 km	267 W	6:47/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:40

/km

durchschn. Pace

9,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:28

/km

durchschn. GAP

41,77

Effektiver VO₂max

2,32 / 2:52

/km

VI / xPace

1,86 / 2:56

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	73,4 %	4:08	0,58 km	68 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	0:42	0,11 km	68 %	274 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,0 %	0:17	0,05 km	68 %	322 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:05	0,02 km	63 %	302 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:03	0,01 km	62 %	389 W
Zone 9 3:00/km - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	991 W

Leistungsdaten

312

W

durchschn. Leistung

3,46

W/kg

Spezifische Leistung

611

W

xPower

1,96

Variabilitätsindex

0,72

Laufeffizienz

0,48

Effizienzindex

2,46

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	76,0 %	4:17	0,61 km	68 %	7:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,2 %	0:58	0,17 km	68 %	5:42/km
Zone 5 401 W - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	1:33/km

Strecke- und Höhenmeter

0,80

km

Distanz

+4/-5

m

Anstieg/Abstieg

0

%

Anteil hügelig

1,13

%

durchschn. Steigung

0,84

km

Km-effort

Bertrange

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

154

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,97

m

Schrittlänge

821

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.11.2019

Datum

18:57

Uhrzeit

wechselhaft

Wetterbedingungen

5

°C

Temperatur

2

°C

Dew Point

8

km/h

Wind

NW / 323

°

Windrichtung

82

%

Luftfeuchtigkeit

1008

hpa

Luftdruck

1

°C

Gefühlte Temperatur

4

°C

Hitzeindex

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Gerät

Ironkrescht

Trainingspartner

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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