Warm-up

Visión general

0,80

Distancia

5:20

Tiempo

13:22

Tiempo transcurrido

6:40

/km

Ritmo

312

promedio Potencia

127

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

136

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

41,77

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:01/km
2.	0,03 km	0:10	6:25/km	-0:56/km
	Average (total)		5:28/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	316W	+4/-2
0,03km	0:12	6:25/km	131bpm	234W	+0/-3

Datos de frecuencia cardiaca

127

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

136

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

TRIMP

1,4

Efecto de entrenamiento

-55,9

Pa:Hr

9,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	6,2 %	0:21	0,23 km	973 W	1:33/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,6 %	0:29	0,10 km	348 W	4:51/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	53,8 %	3:02	0,44 km	257 W	6:54/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	31,4 %	1:46	0,26 km	267 W	6:47/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:40

/km

promedio Ritmo

9,0

km/h

promedio Velocidad

5:28

/km

promedio GAP

41,77

VO₂max efectivo

2,32 / 2:52

/km

VI / xPace

1,86 / 2:56

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	73,4 %	4:08	0,58 km	68 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	0:42	0,11 km	68 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,0 %	0:17	0,05 km	68 %	322 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:05	0,02 km	63 %	302 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:03	0,01 km	62 %	389 W
Zona 9 3:00/km - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	991 W

Datos de potencia

312

promedio Potencia

3,46

W/kg

Potencia específica

611

xPower

1,96

Índice de variabilidad

0,72

Efectividad de carrera

0,48

Índice de eficiencia

2,46

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	76,0 %	4:17	0,61 km	68 %	7:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,2 %	0:58	0,17 km	68 %	5:42/km
Zona 5 401 W - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	1:33/km

Ruta y datos de elevación

0,80

Distancia

+4/-5

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,13

promedio Gradiente

0,84

Km-effort

Bertrange

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

154

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

821

Pasos totales

Misceláneo

08.11.2019

Fecha

18:57

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 323

Dirección del viento

Humedad

1008

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Ironkrescht

Compañero de entrenamiento

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:53	2:15	135 bpm	-34 bpm =	101 bpm
2.	5:37	5:30	133 bpm	-31 bpm =	102 bpm
		7:45