Warm-up

Panoramica

0,80

Distanza

5:20

Tempo

13:22

Tempo trascorso

6:40

/km

Ritmo

312

media Potenza

127

bpm

media Frequenza Cardiaca

136

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

41,77

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:01/km
2.	0,03 km	0:10	6:25/km	-0:56/km
	Average (total)		5:28/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	316W	+4/-2
0,03km	0:12	6:25/km	131bpm	234W	+0/-3

Dati sulla frequenza cardiaca

127

bpm

media Frequenza Cardiaca

136

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

TRIMP

1,4

Effetto allenante

-55,9

Pa:Hr

9,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	6,2 %	0:21	0,23 km	973 W	1:33/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,6 %	0:29	0,10 km	348 W	4:51/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	53,8 %	3:02	0,44 km	257 W	6:54/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	31,4 %	1:46	0,26 km	267 W	6:47/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:40

/km

media Ritmo

9,0

km/h

media Velocità

5:28

/km

media GAP

41,77

VO₂max effettivo

2,32 / 2:52

/km

VI / xPace

1,86 / 2:56

/km

VI / xGAP

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	73,4 %	4:08	0,58 km	68 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	0:42	0,11 km	68 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,0 %	0:17	0,05 km	68 %	322 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:05	0,02 km	63 %	302 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:03	0,01 km	62 %	389 W
Zona 9 3:00/km - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	991 W

Dati di potenza

312

media Potenza

3,46

W/kg

Potenza specifica

611

xPower

1,96

Indice di Variabilità

0,72

Efficacia di corsa

0,48

Indice di Efficienza

2,46

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	76,0 %	4:17	0,61 km	68 %	7:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,2 %	0:58	0,17 km	68 %	5:42/km
Zona 5 401 W - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	1:33/km

Dati di distanza e dislivello

0,80

Distanza

+4/-5

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,13

media Pendenza

0,84

Km-effort

Bertrange

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

154

spm

Cadenza (corsa)

0,97

Lunghezza del passo

821

Totale passi

Altro

08.11.2019

Data

18:57

Ora del giorno

variabile

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NO / 323

Direzione del vento

Umidità

1008

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Ironkrescht

Compagno d'allenamento

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	3:53	2:15	135 bpm	-34 bpm =	101 bpm
2.	5:37	5:30	133 bpm	-31 bpm =	102 bpm
		7:45