Warm-up

Podgląd

0,80

Dystans

5:20

Czas

13:22

Czas trwania

6:40

/km

Tempo

312

śr. Moc

127

bpm

śr. Tętno

136

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

41,77

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:01/km
2.	0,03 km	0:10	6:25/km	-0:56/km
	Average (total)		5:28/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	316W	+4/-2
0,03km	0:12	6:25/km	131bpm	234W	+0/-3

Dane tętna

127

bpm

śr. Tętno

136

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

TRIMP

1,4

Efekt treningu

-55,9

Pa:Hr

9,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	6,2 %	0:21	0,23 km	973 W	1:33/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,6 %	0:29	0,10 km	348 W	4:51/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	53,8 %	3:02	0,44 km	257 W	6:54/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	31,4 %	1:46	0,26 km	267 W	6:47/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:40

/km

śr. Tempo

9,0

km/h

śr. Prędkość

5:28

/km

śr. GAP

41,77

Efektywny VO₂max

2,32 / 2:52

/km

VI / xPace

1,86 / 2:56

/km

VI / xGAP

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	73,4 %	4:08	0,58 km	68 %	255 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	0:42	0,11 km	68 %	274 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,0 %	0:17	0,05 km	68 %	322 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:05	0,02 km	63 %	302 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:03	0,01 km	62 %	389 W
Strefa 9 3:00/km - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	991 W

Dane dotyczące mocy

312

śr. Moc

3,46

W/kg

Moc właściwa

611

xPower

1,96

Wskaźnik zmienności

0,72

Efektywność biegu

0,48

Indeks Efektywności

2,46

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	76,0 %	4:17	0,61 km	68 %	7:02/km
Strefa 4 301 W - 400 W	17,2 %	0:58	0,17 km	68 %	5:42/km
Strefa 5 401 W - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	1:33/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

0,80

Dystans

+4/-5

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,13

śr. Nachylenie

0,84

Km-effort

Bertrange

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

154

spm

Kadencja (bieg)

0,97

Długość kroku

821

Całkowita liczba kroków

Różne

08.11.2019

Data

18:57

Godzina

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NW / 323

Kierunek wiatru

Wilgotność

1008

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Urządzenie

Ironkrescht

Partner treningowy

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	3:53	2:15	135 bpm	-34 bpm =	101 bpm
2.	5:37	5:30	133 bpm	-31 bpm =	102 bpm
		7:45