Warm-up

Visão Geral

0,80

Distância

5:20

Hora.

13:22

Tempo decorrido

6:40

/km

Ritmo

312

HR médio Poder

127

bpm

HR médio Frequência cardíaca

136

bpm

máx. Frequência cardíaca

kcal

Energy

41,77

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:01/km
2.	0,03 km	0:10	6:25/km	-0:56/km
	Average (total)		5:28/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	316W	+4/-2
0,03km	0:12	6:25/km	131bpm	234W	+0/-3

Dados de frequência cardíaca

127

bpm

HR médio Frequência cardíaca

136

bpm

máx. Frequência cardíaca

kcal

Energy

TRIMP

1,4

Efeito do treinamento

-55,9

Pa:Hr

9,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	6,2 %	0:21	0,23 km	973 W	1:33/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,6 %	0:29	0,10 km	348 W	4:51/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	53,8 %	3:02	0,44 km	257 W	6:54/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	31,4 %	1:46	0,26 km	267 W	6:47/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:40

/km

HR médio Ritmo

9,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:28

/km

HR médio GAP

41,77

_VO2maxefetivo

2,32 / 2:52

/km

VI / xPace

1,86 / 2:56

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	73,4 %	4:08	0,58 km	68 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	0:42	0,11 km	68 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,0 %	0:17	0,05 km	68 %	322 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:05	0,02 km	63 %	302 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:03	0,01 km	62 %	389 W
Zona 9 3:00/km - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	991 W

Power data

312

HR médio Poder

3,46

W/kg

Potência específica

611

xPower

1,96

Índice de Variabilidade

0,72

Execução de brocas

0,48

Índice de eficiência

2,46

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	76,0 %	4:17	0,61 km	68 %	7:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,2 %	0:58	0,17 km	68 %	5:42/km
Zona 5 401 W - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	1:33/km

Dados do curso e da elevação

0,80

Distância

+4/-5

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,13

HR médio Gradiente

0,84

Km-effort

Bertrange

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

154

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

821

Total de etapas

outros

08.11.2019

Data

18:57

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 323

Direção do vento

Humidade

1008

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Ironkrescht

Parceiro de treinamento

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	3:53	2:15	135 bpm	-34 bpm =	101 bpm
2.	5:37	5:30	133 bpm	-31 bpm =	102 bpm
		7:45