Warm-up

Visão Global

0,80

Distância

5:20

Tempo

13:22

Tempo decorrido

6:40

/km

Ritmo

312

méd. Energia

127

bpm

méd. Ritmo cardíaco

136

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

41,77

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:01/km
2.	0,03 km	0:10	6:25/km	-0:56/km
	Average (total)		5:28/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	316W	+4/-2
0,03km	0:12	6:25/km	131bpm	234W	+0/-3

Dados do ritmo cardíaco

127

bpm

méd. Ritmo cardíaco

136

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

TRIMP

1,4

Efeito de formação

-55,9

Pa:Hr

9,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	6,2 %	0:21	0,23 km	973 W	1:33/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,6 %	0:29	0,10 km	348 W	4:51/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	53,8 %	3:02	0,44 km	257 W	6:54/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	31,4 %	1:46	0,26 km	267 W	6:47/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:40

/km

méd. Ritmo

9,0

km/h

méd. Velocidade

5:28

/km

méd. GAP

41,77

_VO2maxefetivo

2,32 / 2:52

/km

VI / xPace

1,86 / 2:56

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	73,4 %	4:08	0,58 km	68 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	0:42	0,11 km	68 %	274 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,0 %	0:17	0,05 km	68 %	322 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:05	0,02 km	63 %	302 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:03	0,01 km	62 %	389 W
Zona 9 3:00/km - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	991 W

Power data

312

méd. Energia

3,46

W/kg

Potência específica

611

xPower

1,96

Índice de Variabilidade

0,72

Eficiência de corrida

0,48

Índice de eficiência

2,46

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	76,0 %	4:17	0,61 km	68 %	7:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	17,2 %	0:58	0,17 km	68 %	5:42/km
Zona 5 401 W - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	1:33/km

Dados do percurso e da elevação

0,80

Distância

+4/-5

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,13

méd. Gradiente

0,84

Km-effort

Bertrange

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

154

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

821

Total de passos

Outros

08.11.2019

Data

18:57

Hora do dia

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 323

Direção do vento

Humidade

1008

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Ironkrescht

Parceiro de formação

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	3:53	2:15	135 bpm	-34 bpm =	101 bpm
2.	5:37	5:30	133 bpm	-31 bpm =	102 bpm
		7:45