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Warm-up

概览

0,80

km

距离

5:20

Time

13:22

所用时间

6:40

/km

配速

312

W

平均功率

127

bpm

平均心率

136

bpm

max. 心率

78

kcal

Energy

41,77

VO2max

6

TRIMP

4

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:01/km
2.	0,03 km	0:10	6:25/km	-0:56/km
	Average (total)		5:28/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	316W	+4/-2
0,03km	0:12	6:25/km	131bpm	234W	+0/-3

心率数据

127

bpm

平均心率

67

%

平均心率

136

bpm

max. 心率

72

%

max. 心率

78

kcal

Energy

6

TRIMP

1,4

培训效果

-55,9

%

Pa:Hr

9,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	6,2 %	0:21	0,23 km	973 W	1:33/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	8,6 %	0:29	0,10 km	348 W	4:51/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	53,8 %	3:02	0,44 km	257 W	6:54/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	31,4 %	1:46	0,26 km	267 W	6:47/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:40

/km

平均配速

9,0

km/h

平均 Speed

5:28

/km

平均 GAP

41,77

有效_VO2max

2,32 / 2:52

/km

VI / xPace

1,86 / 2:56

/km

VI / xGAP

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	73,4 %	4:08	0,58 km	68 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,4 %	0:42	0,11 km	68 %	274 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,0 %	0:17	0,05 km	68 %	322 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:05	0,02 km	63 %	302 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:03	0,01 km	62 %	389 W
Zone 9 3:00/km - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	991 W

Power data

312

W

平均功率

3,46

W/kg

具体功率

611

W

xPower

1,96

变异指数

0,72

运行效率

0,48

效率指数

2,46

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	76,0 %	4:17	0,61 km	68 %	7:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,2 %	0:58	0,17 km	68 %	5:42/km
Zone 5 401 W - …	6,8 %	0:23	0,25 km	57 %	1:33/km

路线和海拔数据

0,80

km

距离

+4/-5

m

Ascent/Descent

0

%

丘陵百分比

1,13

%

平均梯度

0,84

km

Km-effort

Bertrange

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

154

spm

步频（跑步）

0,97

m

步幅

821

步骤总数

其它

08.11.2019

日期

18:57

时间

changeable

天气状况

5

°C

温度

2

°C

Dew Point

8

km/h

Wind speed

NW / 323

°

风向

82

%

Humidity

1008

hpa

Pressure

1

°C

风寒系数

4

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

设备

Ironkrescht

培训伙伴

Source of weather data: Powered by Dark Sky

宣传

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