Long Slow Distance

Visión general

15,71

Distancia

1:42:11

Tiempo

1:42:11

Tiempo transcurrido

6:30

/km

Ritmo

284

promedio Potencia

138

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 142

kcal

Energía

39,58

VO2max

147

TRIMP

311

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:03/km
2.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:26/km
3.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:13/km
7.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:01/km
11.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:13/km
12.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:23/km
13.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:05/km
14.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:01/km
15.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:12/km
16.	0,71 km	4:29	6:20/km	+0:10/km
	Average (total)		6:30/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	6:20	6:27/km	123bpm	283W	+21/-13
1,00km	6:56	6:57/km	136bpm	258W	+42/-53
1,01km	6:30	6:25/km	139bpm	333W	+42/-20
1,00km	6:35	6:36/km	135bpm	300W	+20/-9
0,99km	6:35	6:40/km	138bpm	292W	+13/-0
1,01km	6:44	6:44/km	141bpm	299W	+25/-9
0,99km	6:30	6:34/km	140bpm	256W	+17/-28
1,01km	6:49	6:46/km	149bpm	314W	+36/-8
0,99km	6:31	6:34/km	134bpm	264W	+2/-11
1,00km	6:28	6:29/km	137bpm	281W	+12/-8
1,01km	6:21	6:17/km	130bpm	256W	+0/-26
0,98km	6:01	6:07/km	128bpm	225W	+2/-44
1,02km	6:32	6:25/km	145bpm	339W	+37/-13
0,98km	6:25	6:32/km	157bpm	352W	+35/-0
1,02km	6:24	6:18/km	141bpm	249W	+10/-33
0,71km	4:30	6:20/km	129bpm	229W	+0/-30

Datos de frecuencia cardiaca

138

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 142

kcal

Energía

147

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

+1,8

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

48,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:37	0,09 km	293 W	6:44/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,8 %	0:51	0,13 km	321 W	6:46/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,7 %	3:48	0,58 km	317 W	6:33/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	18,4 %	18:50	2,97 km	253 W	6:21/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	39,9 %	40:44	6,23 km	271 W	6:32/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	19,8 %	20:16	3,12 km	307 W	6:29/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	13,5 %	13:48	2,11 km	310 W	6:32/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	3,2 %	3:17	0,48 km	333 W	6:52/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:30

/km

promedio Ritmo

9,2

km/h

promedio Velocidad

6:26

/km

promedio GAP

39,58

VO₂max efectivo

1,02 / 6:22

/km

VI / xPace

1,04 / 6:13

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	51,4 %	52:31	7,45 km	73 %	279 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	32,7 %	33:23	5,33 km	73 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,7 %	12:59	2,25 km	71 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	2:15	0,42 km	74 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:29	0,11 km	76 %	370 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:22	0,09 km	77 %	459 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,05 km	78 %	465 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

284

promedio Potencia

3,15

W/kg

Potencia específica

316

xPower

1,11

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,54

Índice de eficiencia

2,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	7,4 %	7:36	1,14 km	72 %	6:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	61,0 %	1:02:20	9,51 km	72 %	6:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,3 %	26:50	4,15 km	75 %	6:28/km
Zona 5 401 W - …	5,3 %	5:25	0,91 km	75 %	5:57/km

Ruta y datos de elevación

15,71

Distancia

+311/-308

Ascenso/Descent

2,9

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,05

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

311

Vm/h

VAM

3,94

promedio Gradiente

18,82

Km-effort

Béreldange

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

0,96

Longitud de zancada

16349

Pasos totales

Misceláneo

10.11.2019

Fecha

09:28

Tiempo del día

niebla

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 111

Dirección del viento

Humedad

1012

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

-1

°C

Índice de calor

Adidas Ultraboost 19

Shoes

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

Notas:
3 ST