Long Slow Distance

Visão Geral

15,71

Distância

1:42:11

Hora.

1:42:11

Tempo decorrido

6:30

/km

Ritmo

284

HR médio Poder

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 142

kcal

Energy

39,58

VO2max

147

TRIMP

311

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:03/km
2.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:26/km
3.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:13/km
7.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:01/km
11.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:13/km
12.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:23/km
13.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:05/km
14.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:01/km
15.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:12/km
16.	0,71 km	4:29	6:20/km	+0:10/km
	Average (total)		6:30/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	6:20	6:27/km	123bpm	283W	+21/-13
1,00km	6:56	6:57/km	136bpm	258W	+42/-53
1,01km	6:30	6:25/km	139bpm	333W	+42/-20
1,00km	6:35	6:36/km	135bpm	300W	+20/-9
0,99km	6:35	6:40/km	138bpm	292W	+13/-0
1,01km	6:44	6:44/km	141bpm	299W	+25/-9
0,99km	6:30	6:34/km	140bpm	256W	+17/-28
1,01km	6:49	6:46/km	149bpm	314W	+36/-8
0,99km	6:31	6:34/km	134bpm	264W	+2/-11
1,00km	6:28	6:29/km	137bpm	281W	+12/-8
1,01km	6:21	6:17/km	130bpm	256W	+0/-26
0,98km	6:01	6:07/km	128bpm	225W	+2/-44
1,02km	6:32	6:25/km	145bpm	339W	+37/-13
0,98km	6:25	6:32/km	157bpm	352W	+35/-0
1,02km	6:24	6:18/km	141bpm	249W	+10/-33
0,71km	4:30	6:20/km	129bpm	229W	+0/-30

Dados de frequência cardíaca

138

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 142

kcal

Energy

147

TRIMP

2,6

Efeito do treinamento

+1,8

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

48,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:37	0,09 km	293 W	6:44/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,8 %	0:51	0,13 km	321 W	6:46/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,7 %	3:48	0,58 km	317 W	6:33/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	18,4 %	18:50	2,97 km	253 W	6:21/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	39,9 %	40:44	6,23 km	271 W	6:32/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	19,8 %	20:16	3,12 km	307 W	6:29/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	13,5 %	13:48	2,11 km	310 W	6:32/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	3,2 %	3:17	0,48 km	333 W	6:52/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:30

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

6:26

/km

HR médio GAP

39,58

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:22

/km

VI / xPace

1,04 / 6:13

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	51,4 %	52:31	7,45 km	73 %	279 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	32,7 %	33:23	5,33 km	73 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,7 %	12:59	2,25 km	71 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	2:15	0,42 km	74 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:29	0,11 km	76 %	370 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:22	0,09 km	77 %	459 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,05 km	78 %	465 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

284

HR médio Poder

3,15

W/kg

Potência específica

316

xPower

1,11

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,54

Índice de eficiência

2,06

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	7,4 %	7:36	1,14 km	72 %	6:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	61,0 %	1:02:20	9,51 km	72 %	6:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,3 %	26:50	4,15 km	75 %	6:28/km
Zona 5 401 W - …	5,3 %	5:25	0,91 km	75 %	5:57/km

Dados do curso e da elevação

15,71

Distância

+311/-308

Ascent/Descent

2,9

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,05

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Declive

311

Vm/h

VAM

3,94

HR médio Gradiente

18,82

Km-effort

Béreldange

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

0,96

Comprimento da passada

16349

Total de etapas

outros

10.11.2019

Data

09:28

Hora do dia

foggy

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 111

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-1

°C

Heat index

Adidas Ultraboost 19

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Notas:
3 ST