Long Slow Distance

Visão Global

15,71

Distância

1:42:11

Tempo

1:42:11

Tempo decorrido

6:30

/km

Ritmo

284

méd. Energia

138

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 142

kcal

Energy

39,58

VO2max

147

TRIMP

311

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:03/km
2.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:26/km
3.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:05/km
5.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:13/km
7.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:03/km
10.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:01/km
11.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:13/km
12.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:23/km
13.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:05/km
14.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:01/km
15.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:12/km
16.	0,71 km	4:29	6:20/km	+0:10/km
	Average (total)		6:30/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	6:20	6:27/km	123bpm	283W	+21/-13
1,00km	6:56	6:57/km	136bpm	258W	+42/-53
1,01km	6:30	6:25/km	139bpm	333W	+42/-20
1,00km	6:35	6:36/km	135bpm	300W	+20/-9
0,99km	6:35	6:40/km	138bpm	292W	+13/-0
1,01km	6:44	6:44/km	141bpm	299W	+25/-9
0,99km	6:30	6:34/km	140bpm	256W	+17/-28
1,01km	6:49	6:46/km	149bpm	314W	+36/-8
0,99km	6:31	6:34/km	134bpm	264W	+2/-11
1,00km	6:28	6:29/km	137bpm	281W	+12/-8
1,01km	6:21	6:17/km	130bpm	256W	+0/-26
0,98km	6:01	6:07/km	128bpm	225W	+2/-44
1,02km	6:32	6:25/km	145bpm	339W	+37/-13
0,98km	6:25	6:32/km	157bpm	352W	+35/-0
1,02km	6:24	6:18/km	141bpm	249W	+10/-33
0,71km	4:30	6:20/km	129bpm	229W	+0/-30

Dados do ritmo cardíaco

138

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 142

kcal

Energy

147

TRIMP

2,6

Efeito de formação

+1,8

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

48,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:37	0,09 km	293 W	6:44/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	0,8 %	0:51	0,13 km	321 W	6:46/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	3,7 %	3:48	0,58 km	317 W	6:33/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	18,4 %	18:50	2,97 km	253 W	6:21/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	39,9 %	40:44	6,23 km	271 W	6:32/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	19,8 %	20:16	3,12 km	307 W	6:29/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	13,5 %	13:48	2,11 km	310 W	6:32/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	3,2 %	3:17	0,48 km	333 W	6:52/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:30

/km

méd. Ritmo

9,2

km/h

méd. Velocidade

6:26

/km

méd. GAP

39,58

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:22

/km

VI / xPace

1,04 / 6:13

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	51,4 %	52:31	7,45 km	73 %	279 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	32,7 %	33:23	5,33 km	73 %	287 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,7 %	12:59	2,25 km	71 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	2:15	0,42 km	74 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:29	0,11 km	76 %	370 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:22	0,09 km	77 %	459 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:12	0,05 km	78 %	465 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

284

méd. Energia

3,15

W/kg

Potência específica

316

xPower

1,11

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,54

Índice de eficiência

2,06

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	7,4 %	7:36	1,14 km	72 %	6:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	61,0 %	1:02:20	9,51 km	72 %	6:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,3 %	26:50	4,15 km	75 %	6:28/km
Zona 5 401 W - …	5,3 %	5:25	0,91 km	75 %	5:57/km

Dados do percurso e da elevação

15,71

Distância

+311/-308

Ascent/Descent

2,9

Climb Score

Percentagem de colinas

1,05

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Descida

311

Vm/h

VAM

3,94

méd. Gradiente

18,82

Km-effort

Béreldange

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

0,96

Comprimento da passada

16349

Total de passos

Outros

10.11.2019

Data

09:28

Hora do dia

foggy

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 111

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de arrefecimento do vento

-1

°C

Heat index

Adidas Ultraboost 19

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Notas:
3 ST