Dauerlauf

Visão Geral

9,25

Distância

40:28

Hora.

45:19

Tempo decorrido

4:22

/km

Ritmo

379

HR médio Poder

172

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

567

kcal

Energy

49,41

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:48	4:48/km	-0:19/km
6.	1,00 km	4:51	4:51/km	-0:22/km
7.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:00/km
10.	0,02 km	0:05	4:10/km	+0:19/km
	Average (total)		4:29/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	4:18	4:20/km	148bpm	367W
1,01km	4:18	4:17/km	169bpm	397W
1,00km	4:19	4:20/km	174bpm	406W
1,00km	4:28	4:27/km	173bpm	389W
0,99km	4:45	4:47/km	174bpm	344W
1,01km	4:53	4:51/km	176bpm	361W
0,99km	4:23	4:26/km	176bpm	398W
1,01km	4:27	4:23/km	179bpm	385W
0,99km	4:27	4:29/km	178bpm	376W
0,03km	0:08	5:11/km	180bpm	318W

Dados de frequência cardíaca

172

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

567

kcal

Energy

TRIMP

4,4

Efeito do treinamento

+7,5

Pa:Hr

+6,5

Pw:Hr

80,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	274 W	5:30/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	399 W	3:54/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,9 %	4:00	0,91 km	380 W	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,3 %	35:17	7,86 km	380 W	4:29/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,1 %	0:51	0,18 km	361 W	4:46/km

Pace data

4:22

/km

HR médio Ritmo

13,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:29

/km

HR médio GAP

49,41

_VO2maxefetivo

0,98 / 4:27

/km

VI / xPace

1,01 / 4:27

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:30	0,04 km	80 %	143 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	82 %	291 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:17	0,05 km	85 %	302 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,5 %	3:01	0,56 km	85 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,4 %	11:30	2,45 km	85 %	361 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	22:17	5,19 km	84 %	398 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	2:43	0,71 km	80 %	418 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

379

HR médio Poder

4,74

W/kg

Potência específica

385

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,80

Execução de brocas

0,60

Índice de eficiência

2,20

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:18	0,02 km	80 %	15:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:12	0,04 km	79 %	5:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,5 %	1:00	0,19 km	81 %	5:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	63,2 %	25:34	5,59 km	85 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	33,1 %	13:22	3,18 km	83 %	4:12/km

Dados do curso e da elevação

9,25

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

9,25

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,47

Comprimento da passada

6313

Total de etapas

outros

19.11.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 216

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

130 [50]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	3:16	1:33	170 bpm	-50 bpm =	120 bpm
2.	9:20	0:15	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm
3.	18:42	0:21	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm
4.	18:59	1:58	160 bpm	+15 bpm =	175 bpm
5.	26:54	0:46	180 bpm	-21 bpm =	159 bpm
		4:53