Dauerlauf

Oversikt

9,40

Distanse

40:58

Tid

41:59

Forløpt tid

4:21

/km

Tempo

390

gjsn. Kraft

168

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

658

kcal

Energi

51,43

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:16/km
8.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:10/km
10.	0,40 km	1:44	4:23/km	-0:01/km
	Average (total)		4:22/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:19	4:20/km	140bpm	389W
0,98km	4:21	4:26/km	157bpm	387W
1,02km	4:25	4:21/km	168bpm	389W
1,00km	4:22	4:22/km	173bpm	372W
1,01km	4:24	4:23/km	170bpm	391W
1,00km	4:17	4:18/km	174bpm	393W
1,00km	4:38	4:38/km	171bpm	388W
1,00km	4:14	4:14/km	174bpm	403W
1,00km	4:11	4:12/km	175bpm	411W
0,40km	1:46	4:22/km	178bpm	385W

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

658

kcal

Energi

TRIMP

4,1

Treningseffekt

+6,1

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

73,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	152 W	6:45/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:19	0,08 km	481 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,1 %	8:15	1,88 km	386 W	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,6 %	31:23	7,21 km	392 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,2 %	0:53	0,21 km	410 W	4:10/km

Tempodata

4:21

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:21

/km

gjsn. GAP

51,43

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,00 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:19	0,04 km	81 %	258 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:20	0,05 km	86 %	312 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:23	0,06 km	84 %	311 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,2 %	1:18	0,24 km	81 %	321 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,8 %	6:28	1,37 km	81 %	368 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,0 %	28:39	6,72 km	83 %	399 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	3:18	0,86 km	82 %	419 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:04	0,02 km	61 %	512 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	49 %	501 W

Kraftdata

390

gjsn. Kraft

4,88

W/kg

Spesifikk kraft

395

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,78

Løpseffektivitet

0,59

Effektivitetsindeks

2,32

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:03	-	40 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	43 %	5:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,6 %	1:05	0,19 km	82 %	5:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	53,6 %	21:57	4,93 km	82 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	43,5 %	17:50	4,28 km	82 %	4:10/km

Løype og elevasjonsdata

9,40

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

9,40

Km-effort

Kronshagen

Løype

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,45

Steglengde

6473

Total steps

Diverse

24.11.2019

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

Ø / 108

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	19:41	0:35	174 bpm	-15 bpm =	159 bpm
2.	28:12	0:26	166 bpm	+6 bpm =	172 bpm
		1:01