Dauerlauf

Visão Geral

10,41

Distância

46:52

Hora.

48:34

Tempo decorrido

4:30

/km

Ritmo

379

HR médio Poder

168

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

757

kcal

Energy

49,40

VO2max

104

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:49	4:49/km	-0:19/km
9.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:08/km
10.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:08/km
11.	0,41 km	1:48	4:27/km	+0:04/km
	Average (total)		4:30/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	4:33	4:35/km	132bpm	368W
1,01km	4:27	4:25/km	166bpm	386W
0,99km	4:19	4:22/km	175bpm	387W
1,00km	4:28	4:30/km	171bpm	362W
1,00km	4:28	4:29/km	175bpm	384W
1,01km	4:39	4:37/km	172bpm	361W
1,01km	4:36	4:34/km	173bpm	369W
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	419W
0,99km	4:21	4:22/km	174bpm	378W
1,01km	4:25	4:22/km	175bpm	389W
0,41km	1:49	4:29/km	176bpm	370W

Dados de frequência cardíaca

168

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

757

kcal

Energy

104

TRIMP

4,2

Efeito do treinamento

+5,4

Pa:Hr

-15,1

Pw:Hr

69,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	205 W	7:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:23	0,08 km	380 W	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,8 %	6:28	1,40 km	383 W	4:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,8 %	39:46	8,87 km	380 W	4:29/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	363 W	4:25/km

Pace data

4:30

/km

HR médio Ritmo

13,3

km/h

HR médio como a velocidade

4:30

/km

HR médio GAP

49,40

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:29

/km

VI / xPace

1,00 / 4:29

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:35	0,07 km	79 %	305 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:16	0,04 km	76 %	497 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:28	0,08 km	75 %	259 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,4 %	3:28	0,66 km	82 %	353 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,1 %	14:35	3,12 km	83 %	365 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	24:40	5,72 km	82 %	390 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	2:44	0,71 km	83 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	491 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	486 W

Power data

379

HR médio Poder

4,74

W/kg

Potência específica

407

xPower

1,07

Índice de Variabilidade

0,78

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

2,26

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:25	0,05 km	70 %	8:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,9 %	1:51	0,33 km	77 %	5:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	69,9 %	32:46	7,22 km	83 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	25,3 %	11:51	2,80 km	82 %	4:14/km

Dados do curso e da elevação

10,41

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

10,41

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,42

Comprimento da passada

7311

Total de etapas

outros

26.11.2019

Data

foggy

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

S / 168

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	22:49	0:42	173 bpm	-15 bpm =	158 bpm
2.	29:11	0:14	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
3.	33:32	0:45	170 bpm	-11 bpm =	159 bpm
		1:41