Dauerlauf

Podgląd

8,17

Dystans

35:39

Czas

39:25

Czas trwania

4:22

/km

Tempo

390

śr. Moc

161

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

553

kcal

Energia

54,61

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:13/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:06/km
9.	0,17 km	0:50	4:47/km	-0:26/km
	Average (total)		4:22/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,99km	4:24	4:27/km	142bpm	386W
1,01km	4:26	4:23/km	155bpm	399W
1,00km	4:22	4:22/km	157bpm	383W
0,99km	4:18	4:19/km	168bpm	394W
0,99km	4:16	4:20/km	168bpm	406W
1,00km	4:09	4:09/km	171bpm	403W
1,01km	4:24	4:21/km	165bpm	385W
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	381W
0,18km	0:52	4:53/km	165bpm	346W

Dane tętna

161

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

553

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Efekt treningu

+6,0

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

58,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:10	0,03 km	327 W	5:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:10	0,04 km	461 W	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	42,0 %	14:58	3,42 km	389 W	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	20:21	4,69 km	392 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:22

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

54,61

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:21

/km

VI / xPace

1,00 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	79 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:14	0,04 km	77 %	276 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	0:55	0,16 km	74 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	6:23	1,37 km	79 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	74,1 %	26:26	6,19 km	79 %	402 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	1:37	0,41 km	79 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

390

śr. Moc

4,88

W/kg

Moc właściwa

395

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,78

Efektywność biegu

0,59

Indeks Efektywności

2,42

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,5 %	1:37	0,30 km	78 %	5:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,7 %	18:48	4,24 km	78 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	42,7 %	15:14	3,63 km	80 %	4:12/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,17

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

8,17

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,45

Długość kroku

5633

Całkowita liczba kroków

Różne

29.11.2019

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 284

Kierunek wiatru

-3

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	15:29	0:38	172 bpm	-12 bpm =	160 bpm
2.	19:48	0:34	173 bpm	-12 bpm =	161 bpm
3.	27:31	0:11	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm
4.	27:44	0:11	166 bpm	+2 bpm =	168 bpm
5.	29:09	2:05	168 bpm	-35 bpm =	133 bpm
6.	35:22	0:08	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm
		3:47