Dauerlauf

Visão Geral

8,17

Distância

35:39

Hora.

39:25

Tempo decorrido

4:22

/km

Ritmo

390

HR médio Poder

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

553

kcal

Energy

54,61

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:13/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:06/km
9.	0,17 km	0:50	4:47/km	-0:26/km
	Average (total)		4:22/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	4:24	4:27/km	142bpm	386W
1,01km	4:26	4:23/km	155bpm	399W
1,00km	4:22	4:22/km	157bpm	383W
0,99km	4:18	4:19/km	168bpm	394W
0,99km	4:16	4:20/km	168bpm	406W
1,00km	4:09	4:09/km	171bpm	403W
1,01km	4:24	4:21/km	165bpm	385W
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm	381W
0,18km	0:52	4:53/km	165bpm	346W

Dados de frequência cardíaca

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

177

bpm

máx. Frequência cardíaca

553

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito do treinamento

+6,0

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

58,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:10	0,03 km	327 W	5:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:10	0,04 km	461 W	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	42,0 %	14:58	3,42 km	389 W	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	20:21	4,69 km	392 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

HR médio Ritmo

13,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:21

/km

HR médio GAP

54,61

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:21

/km

VI / xPace

1,00 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	79 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:14	0,04 km	77 %	276 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	0:55	0,16 km	74 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,9 %	6:23	1,37 km	79 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	74,1 %	26:26	6,19 km	79 %	402 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	1:37	0,41 km	79 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

390

HR médio Poder

4,88

W/kg

Potência específica

395

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,78

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

2,42

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,5 %	1:37	0,30 km	78 %	5:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,7 %	18:48	4,24 km	78 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	42,7 %	15:14	3,63 km	80 %	4:12/km

Dados do curso e da elevação

8,17

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

8,17

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,45

Comprimento da passada

5633

Total de etapas

outros

29.11.2019

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 284

Direção do vento

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	15:29	0:38	172 bpm	-12 bpm =	160 bpm
2.	19:48	0:34	173 bpm	-12 bpm =	161 bpm
3.	27:31	0:11	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm
4.	27:44	0:11	166 bpm	+2 bpm =	168 bpm
5.	29:09	2:05	168 bpm	-35 bpm =	133 bpm
6.	35:22	0:08	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm
		3:47