Running: Sonntagsrunde

Overview

10,30

Distance

1:00:04

Time

5:50

/km

Pace

TRIMP

Elevation

Laps

Distance	Time	Pace
1,00km	5:41	5:42/km
1,00km	5:37	5:37/km
0,99km	5:36	5:39/km
1,01km	5:40	5:36/km
0,99km	5:29	5:34/km
1,01km	5:44	5:39/km
0,99km	6:02	6:04/km
0,99km	5:53	5:56/km
1,00km	5:45	5:44/km
1,01km	6:47	6:44/km
0,30km	1:50	6:07/km

Pace data

5:50

/km

avg. Pace

10,3

km/h

avg. Speed

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 6:31/km	7,9 %	4:45	0,47 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,2 %	4:54	0,79 km	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	60,3 %	36:13	6,36 km	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,0 %	13:13	2,47 km	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	0:59	0,21 km	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

10,30

Distance

0,00

avg. Gradient

10,30

Km-effort

Wyk auf Föhr

Course

Miscellaneous

01.12.2019

Date

fair

Weather condition

°C

Temperature

Garmin Fenix 3 HR

Device

Notes:
Eine föhrzügliche Runde habe ich heute mit Martje Neumann zum 1.Advent gedreht.

Nach einem kleinen aber leckeren Brunch sind wir in aller Ruhe die 10 Kilometer am Südstrand und durch den Stadtwald von Wyk gelaufen. Dies war der richtige Auftakt für den anschließenden Besuchs des Weihnachtsmarktes im Wrixumer Forst mit bodenständigen Essen und Trinken...

Rundum ein sehr gelungener 1.Advent, danke dafür.

#krebsisteinarschloch
#abernichtmitmir
#laufenisttherapie