Intervalltraining

Vista global

15,00

Distància

1:31:01

Temps

1:33:34

Temps transcorregut

6:04

/km

Ritme

244

mitjana Potència

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 006

kcal

Energia

34,70

VO2max

227

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:20/km
2.	0,08 km	0:31	6:13/km	-0:09/km
3.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:48/km
4.	0,50 km	3:14	6:28/km	-0:24/km
5.	0,50 km	2:39	5:18/km	+0:46/km
6.	0,50 km	3:23	6:46/km	-0:42/km
7.	0,50 km	2:34	5:08/km	+0:56/km
8.	0,50 km	3:14	6:28/km	-0:24/km
9.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:48/km
10.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:20/km
11.	0,50 km	2:39	5:18/km	+0:46/km
12.	0,50 km	3:24	6:48/km	-0:44/km
13.	0,50 km	2:45	5:30/km	+0:34/km
14.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:22/km
15.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:50/km
16.	0,50 km	3:07	6:14/km	-0:10/km
17.	0,50 km	2:47	5:34/km	+0:30/km
18.	0,50 km	3:04	6:08/km	-0:04/km
19.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:50/km
20.	0,50 km	3:15	6:30/km	-0:26/km
21.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:28/km
22.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:41/km
23.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:14/km
24.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:04/km
25.	0,91 km	5:22	5:52/km	+0:12/km
	Average (total)		6:04/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:23	6:23/km	133bpm	223W	+0/-6
1,00km	5:50	5:51/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	6:03	6:03/km	166bpm	259W	+9/-0
1,00km	5:48	5:47/km	170bpm	249W	+2/-8
1,00km	5:50	5:50/km	171bpm	260W	+3/-0
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	241W	+2/-8
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	238W	+0/-7
1,00km	5:45	5:45/km	170bpm	255W	+0/-4
1,00km	5:50	5:50/km	164bpm	258W	+4/-3
1,00km	5:53	5:52/km	169bpm	252W	+0/-1
1,00km	6:25	6:25/km	161bpm	228W	+1/-0
1,00km	6:52	6:52/km	162bpm	231W	+17/-0
1,00km	6:18	6:18/km	164bpm	236W	+8/-5
1,00km	6:11	6:11/km	163bpm	236W	+0/-1
1,00km	5:52	5:52/km	168bpm	258W	+8/-8

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 006

kcal

Energia

227

TRIMP

4,6

Resultat dels entrenaments

±0/-2

Estat de forma

+4,4

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

33,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,03 km	187 W	8:09/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,9 %	6:16	0,99 km	223 W	6:19/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	19,4 %	17:38	2,86 km	237 W	6:10/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	73,4 %	1:06:51	11,11 km	249 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:04

/km

mitjana Ritme

9,9

km/h

mitjana Velocitat

6:03

/km

mitjana GAP

34,70

VO₂max efectiu

1,01 / 6:00

/km

VI / xPace

1,01 / 5:58

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	24,7 %	22:27	3,17 km	85 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	35:04	5,60 km	85 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,9 %	14:26	2,51 km	86 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	14:18	2,72 km	88 %	290 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	4:36	0,96 km	88 %	319 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:11	0,04 km	79 %	398 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

244

mitjana Potència

3,39

W/kg

Specific power

250

xPower

1,02

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:22	0,02 km	82 %	22:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,0 %	13:40	1,86 km	85 %	7:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,0 %	1:05:34	10,81 km	86 %	6:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,8 %	10:44	2,15 km	87 %	5:00/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:42	0,16 km	84 %	4:27/km

Ruta i elevació

15,00

Distància

+63/-60

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,02

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

0,82

mitjana Variació

15,63

Km-effort

Heidelberg

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

0,97

Gambada

15473

Total steps

Diversos

10.12.2019

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 194

Direcció del vent

Humitat

1029

hpa

Pressió atmosfèrica

-2

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	51:02	2:32	177 bpm	-48 bpm =	129 bpm
		2:32