Intervalltraining

Visión general

15,00

Distancia

1:31:01

Tiempo

1:33:34

Tiempo transcurrido

6:04

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 006

kcal

Energía

34,70

VO2max

227

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:20/km
2.	0,08 km	0:31	6:13/km	-0:09/km
3.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:48/km
4.	0,50 km	3:14	6:28/km	-0:24/km
5.	0,50 km	2:39	5:18/km	+0:46/km
6.	0,50 km	3:23	6:46/km	-0:42/km
7.	0,50 km	2:34	5:08/km	+0:56/km
8.	0,50 km	3:14	6:28/km	-0:24/km
9.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:48/km
10.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:20/km
11.	0,50 km	2:39	5:18/km	+0:46/km
12.	0,50 km	3:24	6:48/km	-0:44/km
13.	0,50 km	2:45	5:30/km	+0:34/km
14.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:22/km
15.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:50/km
16.	0,50 km	3:07	6:14/km	-0:10/km
17.	0,50 km	2:47	5:34/km	+0:30/km
18.	0,50 km	3:04	6:08/km	-0:04/km
19.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:50/km
20.	0,50 km	3:15	6:30/km	-0:26/km
21.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:28/km
22.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:41/km
23.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:14/km
24.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:04/km
25.	0,91 km	5:22	5:52/km	+0:12/km
	Average (total)		6:04/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:23	6:23/km	133bpm	223W	+0/-6
1,00km	5:50	5:51/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	6:03	6:03/km	166bpm	259W	+9/-0
1,00km	5:48	5:47/km	170bpm	249W	+2/-8
1,00km	5:50	5:50/km	171bpm	260W	+3/-0
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	241W	+2/-8
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	238W	+0/-7
1,00km	5:45	5:45/km	170bpm	255W	+0/-4
1,00km	5:50	5:50/km	164bpm	258W	+4/-3
1,00km	5:53	5:52/km	169bpm	252W	+0/-1
1,00km	6:25	6:25/km	161bpm	228W	+1/-0
1,00km	6:52	6:52/km	162bpm	231W	+17/-0
1,00km	6:18	6:18/km	164bpm	236W	+8/-5
1,00km	6:11	6:11/km	163bpm	236W	+0/-1
1,00km	5:52	5:52/km	168bpm	258W	+8/-8

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 006

kcal

Energía

227

TRIMP

4,6

Efecto de entrenamiento

±0/-2

Condición de rendimiento

+4,4

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

33,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,03 km	187 W	8:09/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,9 %	6:16	0,99 km	223 W	6:19/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	19,4 %	17:38	2,86 km	237 W	6:10/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	73,4 %	1:06:51	11,11 km	249 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:04

/km

promedio Ritmo

9,9

km/h

promedio Velocidad

6:03

/km

promedio GAP

34,70

VO₂max efectivo

1,01 / 6:00

/km

VI / xPace

1,01 / 5:58

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	24,7 %	22:27	3,17 km	85 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	35:04	5,60 km	85 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,9 %	14:26	2,51 km	86 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	14:18	2,72 km	88 %	290 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	4:36	0,96 km	88 %	319 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:11	0,04 km	79 %	398 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,39

W/kg

Potencia específica

250

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,50

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:22	0,02 km	82 %	22:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,0 %	13:40	1,86 km	85 %	7:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,0 %	1:05:34	10,81 km	86 %	6:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,8 %	10:44	2,15 km	87 %	5:00/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:42	0,16 km	84 %	4:27/km

Ruta y datos de elevación

15,00

Distancia

+63/-60

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,02

Eficiencia cuesta arriba

0,98

Eficiencia cuesta abajo

0,82

promedio Gradiente

15,63

Km-effort

Heidelberg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

15473

Pasos totales

Misceláneo

10.12.2019

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 194

Dirección del viento

Humedad

1029

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	51:02	2:32	177 bpm	-48 bpm =	129 bpm
		2:32