Intervalltraining

Visão Geral

15,00

Distância

1:31:01

Hora.

1:33:34

Tempo decorrido

6:04

/km

Ritmo

244

HR médio Poder

163

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 006

kcal

Energy

34,70

VO2max

227

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:20/km
2.	0,08 km	0:31	6:13/km	-0:09/km
3.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:48/km
4.	0,50 km	3:14	6:28/km	-0:24/km
5.	0,50 km	2:39	5:18/km	+0:46/km
6.	0,50 km	3:23	6:46/km	-0:42/km
7.	0,50 km	2:34	5:08/km	+0:56/km
8.	0,50 km	3:14	6:28/km	-0:24/km
9.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:48/km
10.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:20/km
11.	0,50 km	2:39	5:18/km	+0:46/km
12.	0,50 km	3:24	6:48/km	-0:44/km
13.	0,50 km	2:45	5:30/km	+0:34/km
14.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:22/km
15.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:50/km
16.	0,50 km	3:07	6:14/km	-0:10/km
17.	0,50 km	2:47	5:34/km	+0:30/km
18.	0,50 km	3:04	6:08/km	-0:04/km
19.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:50/km
20.	0,50 km	3:15	6:30/km	-0:26/km
21.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:28/km
22.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:41/km
23.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:14/km
24.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:04/km
25.	0,91 km	5:22	5:52/km	+0:12/km
	Average (total)		6:04/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:23	6:23/km	133bpm	223W	+0/-6
1,00km	5:50	5:51/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	6:03	6:03/km	166bpm	259W	+9/-0
1,00km	5:48	5:47/km	170bpm	249W	+2/-8
1,00km	5:50	5:50/km	171bpm	260W	+3/-0
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	241W	+2/-8
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	238W	+0/-7
1,00km	5:45	5:45/km	170bpm	255W	+0/-4
1,00km	5:50	5:50/km	164bpm	258W	+4/-3
1,00km	5:53	5:52/km	169bpm	252W	+0/-1
1,00km	6:25	6:25/km	161bpm	228W	+1/-0
1,00km	6:52	6:52/km	162bpm	231W	+17/-0
1,00km	6:18	6:18/km	164bpm	236W	+8/-5
1,00km	6:11	6:11/km	163bpm	236W	+0/-1
1,00km	5:52	5:52/km	168bpm	258W	+8/-8

Dados de frequência cardíaca

163

bpm

HR médio Frequência cardíaca

179

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 006

kcal

Energy

227

TRIMP

4,6

Efeito do treinamento

±0/-2

Condição meteorológica

+4,4

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

33,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,03 km	187 W	8:09/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,9 %	6:16	0,99 km	223 W	6:19/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	19,4 %	17:38	2,86 km	237 W	6:10/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	73,4 %	1:06:51	11,11 km	249 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:04

/km

HR médio Ritmo

9,9

km/h

HR médio como a velocidade

6:03

/km

HR médio GAP

34,70

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:00

/km

VI / xPace

1,01 / 5:58

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	24,7 %	22:27	3,17 km	85 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	35:04	5,60 km	85 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,9 %	14:26	2,51 km	86 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	14:18	2,72 km	88 %	290 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	4:36	0,96 km	88 %	319 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:11	0,04 km	79 %	398 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

HR médio Poder

3,39

W/kg

Potência específica

250

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,68

Índice de eficiência

1,50

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:22	0,02 km	82 %	22:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,0 %	13:40	1,86 km	85 %	7:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,0 %	1:05:34	10,81 km	86 %	6:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,8 %	10:44	2,15 km	87 %	5:00/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:42	0,16 km	84 %	4:27/km

Dados do curso e da elevação

15,00

Distância

+63/-60

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,02

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Declive

0,82

HR médio Gradiente

15,63

Km-effort

Heidelberg

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

15473

Total de etapas

outros

10.12.2019

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 194

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	51:02	2:32	177 bpm	-48 bpm =	129 bpm
		2:32