Intervalltraining

Visão Global

15,00

Distância

1:31:01

Tempo

1:33:34

Tempo decorrido

6:04

/km

Ritmo

244

méd. Energia

163

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 006

kcal

Energy

34,70

VO2max

227

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:20/km
2.	0,08 km	0:31	6:13/km	-0:09/km
3.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:48/km
4.	0,50 km	3:14	6:28/km	-0:24/km
5.	0,50 km	2:39	5:18/km	+0:46/km
6.	0,50 km	3:23	6:46/km	-0:42/km
7.	0,50 km	2:34	5:08/km	+0:56/km
8.	0,50 km	3:14	6:28/km	-0:24/km
9.	0,50 km	2:38	5:16/km	+0:48/km
10.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:20/km
11.	0,50 km	2:39	5:18/km	+0:46/km
12.	0,50 km	3:24	6:48/km	-0:44/km
13.	0,50 km	2:45	5:30/km	+0:34/km
14.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:22/km
15.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:50/km
16.	0,50 km	3:07	6:14/km	-0:10/km
17.	0,50 km	2:47	5:34/km	+0:30/km
18.	0,50 km	3:04	6:08/km	-0:04/km
19.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:50/km
20.	0,50 km	3:15	6:30/km	-0:26/km
21.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:28/km
22.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:41/km
23.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:14/km
24.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:04/km
25.	0,91 km	5:22	5:52/km	+0:12/km
	Average (total)		6:04/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:23	6:23/km	133bpm	223W	+0/-6
1,00km	5:50	5:51/km	152bpm	255W	+0/-0
1,00km	6:03	6:03/km	166bpm	259W	+9/-0
1,00km	5:48	5:47/km	170bpm	249W	+2/-8
1,00km	5:50	5:50/km	171bpm	260W	+3/-0
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	241W	+2/-8
1,00km	6:01	6:01/km	168bpm	238W	+0/-7
1,00km	5:45	5:45/km	170bpm	255W	+0/-4
1,00km	5:50	5:50/km	164bpm	258W	+4/-3
1,00km	5:53	5:52/km	169bpm	252W	+0/-1
1,00km	6:25	6:25/km	161bpm	228W	+1/-0
1,00km	6:52	6:52/km	162bpm	231W	+17/-0
1,00km	6:18	6:18/km	164bpm	236W	+8/-5
1,00km	6:11	6:11/km	163bpm	236W	+0/-1
1,00km	5:52	5:52/km	168bpm	258W	+8/-8

Dados do ritmo cardíaco

163

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 006

kcal

Energy

227

TRIMP

4,6

Efeito de formação

±0/-2

Condição de desempenho

+4,4

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

33,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:17	0,03 km	187 W	8:09/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,9 %	6:16	0,99 km	223 W	6:19/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	19,4 %	17:38	2,86 km	237 W	6:10/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	73,4 %	1:06:51	11,11 km	249 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:04

/km

méd. Ritmo

9,9

km/h

méd. Velocidade

6:03

/km

méd. GAP

34,70

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:00

/km

VI / xPace

1,01 / 5:58

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	24,7 %	22:27	3,17 km	85 %	209 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	35:04	5,60 km	85 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,9 %	14:26	2,51 km	86 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	14:18	2,72 km	88 %	290 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	4:36	0,96 km	88 %	319 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:11	0,04 km	79 %	398 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

méd. Energia

3,39

W/kg

Potência específica

250

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,68

Índice de eficiência

1,50

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:22	0,02 km	82 %	22:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,0 %	13:40	1,86 km	85 %	7:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,0 %	1:05:34	10,81 km	86 %	6:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,8 %	10:44	2,15 km	87 %	5:00/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:42	0,16 km	84 %	4:27/km

Dados do percurso e da elevação

15,00

Distância

+63/-60

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,02

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Descida

0,82

méd. Gradiente

15,63

Km-effort

Heidelberg

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

15473

Total de passos

Outros

10.12.2019

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 194

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	51:02	2:32	177 bpm	-48 bpm =	129 bpm
		2:32