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| Distanza | Tempo | Ritmo |
|---|---|---|
| 1,00km | 5:43 | 5:45/km |
| 1,00km | 5:25 | 5:26/km |
| 1,00km | 5:12 | 5:13/km |
| 1,00km | 5:36 | 5:37/km |
| 1,01km | 5:07 | 5:04/km |
| 1,00km | 4:58 | 4:57/km |
| 0,99km | 5:06 | 5:08/km |
| 1,00km | 4:44 | 4:44/km |
| 1,00km | 4:45 | 4:46/km |
| 1,01km | 4:59 | 4:54/km |
| 0,99km | 5:00 | 5:03/km |
| 1,00km | 4:51 | 4:50/km |
| 1,00km | 5:25 | 5:26/km |
Note:
Nach drei Wochen ohne jeden Berg und viel Meer ging es heute auf heimatlichen Wegen wieder rund um die Heimat. Dabei schneite es auch kurz, leider blieb der Schnee nicht liegen.
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