Dauerlauf

Visão Geral

8,45

Distância

38:21

Hora.

40:05

Tempo decorrido

4:32

/km

Ritmo

379

HR médio Poder

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

608

kcal

Energy

50,22

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:10/km
4.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:15/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:01/km
9.	0,45 km	2:06	4:38/km	-0:05/km
	Average (total)		4:32/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	4:32	4:34/km	129bpm	368W
1,00km	4:27	4:28/km	158bpm	376W
0,99km	4:20	4:23/km	172bpm	386W
1,01km	4:35	4:33/km	173bpm	388W
1,00km	4:28	4:29/km	174bpm	360W
1,00km	4:30	4:31/km	169bpm	464W
1,00km	4:47	4:47/km	169bpm	344W
1,01km	4:36	4:34/km	169bpm	364W
0,46km	2:07	4:37/km	172bpm	354W

Dados de frequência cardíaca

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

608

kcal

Energy

TRIMP

3,8

Efeito do treinamento

+9,8

Pa:Hr

-23,9

Pw:Hr

63,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,9 %	0:20	0,07 km	349 W	4:47/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	374 W	4:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,0 %	8:03	1,77 km	395 W	4:32/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,8 %	29:50	6,58 km	376 W	4:32/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:32

/km

HR médio Ritmo

13,2

km/h

HR médio como a velocidade

4:33

/km

HR médio GAP

50,22

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:32

/km

VI / xPace

1,00 / 4:32

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	59 %	193 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:13	0,03 km	79 %	338 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:30	0,08 km	81 %	524 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	8,3 %	3:11	0,59 km	80 %	310 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,0 %	15:20	3,24 km	80 %	370 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,0 %	16:53	3,95 km	81 %	393 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:07	0,55 km	78 %	430 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

379

HR médio Poder

4,74

W/kg

Potência específica

419

xPower

1,11

Índice de Variabilidade

0,78

Execução de brocas

0,58

Índice de eficiência

2,30

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:10	0,02 km	60 %	8:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,8 %	2:36	0,48 km	80 %	5:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	66,6 %	25:34	5,58 km	81 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	26,2 %	10:02	2,38 km	80 %	4:13/km

Dados do curso e da elevação

8,45

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

8,45

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,39

Comprimento da passada

6059

Total de etapas

outros

15.12.2019

Data

windy

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 240

Direção do vento

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

125 [46]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	24:28	1:12	179 bpm	-33 bpm =	146 bpm
2.	31:46	0:29	173 bpm	-12 bpm =	161 bpm
3.	37:22	0:03	175 bpm	+2 bpm =	177 bpm
		1:44