Dauerlauf

Visión general

7,56

Distancia

33:16

Tiempo

38:40

Tiempo transcurrido

4:24

/km

Ritmo

395

promedio Potencia

170

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

540

kcal

Energía

49,93

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:12/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:11/km
7.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
8.	0,56 km	2:30	4:26/km	-0:03/km
	Average (total)		4:24/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
0,99km	4:10	4:13/km	158bpm	411W
1,00km	4:21	4:20/km	176bpm	399W
1,00km	4:17	4:17/km	177bpm	398W
1,00km	4:36	4:38/km	173bpm	461W
1,01km	4:24	4:24/km	162bpm	361W
1,00km	4:34	4:35/km	169bpm	390W
1,00km	4:23	4:22/km	177bpm	377W
0,56km	2:31	4:28/km	165bpm	344W

Datos de frecuencia cardiaca

170

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

540

kcal

Energía

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

+3,0

Pa:Hr

-19,0

Pw:Hr

68,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	217 W	5:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,4 %	0:28	0,10 km	330 W	4:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,6 %	4:51	1,15 km	452 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,7 %	27:30	6,21 km	388 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:23	0,08 km	359 W	4:38/km

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

49,93

VO₂max efectivo

1,01 / 4:22

/km

VI / xPace

1,01 / 4:22

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:21	0,04 km	68 %	817 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	84 %	509 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:08	0,02 km	81 %	354 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,8 %	2:35	0,49 km	83 %	328 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,4 %	8:07	1,76 km	84 %	379 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,1 %	18:39	4,36 km	84 %	398 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	3:03	0,79 km	77 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:19	0,09 km	76 %	431 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

395

promedio Potencia

4,94

W/kg

Potencia específica

425

xPower

1,08

Índice de variabilidad

0,77

Efectividad de carrera

0,58

Índice de eficiencia

2,32

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,00 km	73 %	3333:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:29	0,08 km	74 %	5:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,5 %	0:50	0,19 km	81 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,7 %	18:11	4,03 km	84 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	41,3 %	13:44	3,26 km	82 %	4:13/km

Ruta y datos de elevación

7,56

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

7,56

Km-effort

Kronshagen

Recorrido

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,44

Longitud de zancada

5256

Pasos totales

Misceláneo

17.12.2019

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

S / 195

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:49	0:15	148 bpm	+1 bpm =	149 bpm
2.	16:59	1:02	177 bpm	-39 bpm =	138 bpm
3.	20:22	2:12	177 bpm	-58 bpm =	119 bpm
4.	23:44	1:09	171 bpm	-32 bpm =	139 bpm
5.	30:52	0:04	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm
6.	31:06	0:41	174 bpm	-26 bpm =	148 bpm
		5:23