Langer Lauf

Vista global

22,20

Distància

2:26:14

Temps

2:33:54

Temps transcorregut

6:35

/km

Ritme

219

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 403

kcal

Energia

35,13

VO2max

276

TRIMP

112

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:04/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:00/km
6.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:19/km
7.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
8.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:12/km
9.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:10/km
10.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
11.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:11/km
12.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:09/km
13.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:36/km
14.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:49	6:49/km	-0:14/km
16.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:05/km
17.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:01/km
18.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:05/km
19.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:01/km
20.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
21.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:15/km
22.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:03/km
23.	0,20 km	1:20	6:44/km	-0:09/km
	Average (total)		6:35/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	7:31	7:33/km	139bpm	188W	+0/-4
1,00km	6:28	6:28/km	152bpm	225W	+4/-4
1,00km	6:36	6:36/km	151bpm	224W	+4/-0
1,00km	6:39	6:39/km	155bpm	221W	+3/-0
1,00km	6:35	6:35/km	152bpm	212W	+4/-13
1,00km	6:54	6:54/km	149bpm	214W	+12/-9
1,00km	6:28	6:28/km	147bpm	231W	+11/-14
1,00km	6:23	6:23/km	153bpm	227W	+0/-1
1,00km	6:25	6:24/km	156bpm	228W	+1/-0
1,00km	6:27	6:27/km	154bpm	223W	+0/-1
1,00km	6:46	6:47/km	143bpm	215W	+3/-0
1,00km	6:26	6:26/km	150bpm	234W	+13/-8
1,00km	7:11	7:11/km	143bpm	191W	+0/-9
1,00km	6:33	6:33/km	146bpm	236W	+16/-4
1,00km	6:49	6:49/km	154bpm	228W	+14/-0
1,00km	6:40	6:40/km	157bpm	231W	+13/-0
1,00km	6:34	6:34/km	147bpm	202W	+0/-16
1,00km	6:29	6:29/km	149bpm	215W	+0/-8
1,00km	6:34	6:34/km	150bpm	217W	+0/-3
1,00km	6:28	6:28/km	155bpm	220W	+0/-4
1,00km	6:19	6:20/km	158bpm	224W	+0/-5
1,00km	6:32	6:32/km	161bpm	233W	+9/-0
0,20km	1:21	6:46/km	167bpm	225W	+2/-0

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 403

kcal

Energia

276

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

+4/-2

Estat de forma

+0,4

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

21,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:10	0,02 km	106 W	10:46/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	9,3 %	13:45	1,89 km	191 W	7:18/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	85,1 %	2:05:15	19,07 km	222 W	6:34/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,4 %	7:58	1,23 km	235 W	6:28/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:35

/km

mitjana Ritme

9,1

km/h

mitjana Velocitat

6:35

/km

mitjana GAP

35,13

VO₂max efectiu

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	50,5 %	1:14:21	10,45 km	79 %	203 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	41,9 %	1:01:37	9,82 km	80 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,1 %	10:29	1,79 km	79 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:38	0,12 km	79 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:03	0,01 km	78 %	290 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

219

mitjana Potència

3,04

W/kg

Specific power

224

xPower

1,02

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

1,45

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,7 %	2:26	0,10 km	74 %	23:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	24,3 %	35:45	4,97 km	79 %	7:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	71,8 %	1:45:37	16,54 km	80 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	3:18	0,58 km	81 %	5:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:02	0,01 km	81 %	4:43/km

Ruta i elevació

22,20

Distància

+112/-96

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,09

Eficiència de pujada

0,94

Downhill Efficiency

0,94

mitjana Variació

23,32

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,90

Gambada

24567

Total steps

Diversos

21.12.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 137

Direcció del vent

Humitat

997

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

124 [44]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	36:48	1:20	149 bpm	-29 bpm =	120 bpm
2.	43:38	1:11	154 bpm	-29 bpm =	125 bpm
3.	1:08:13	1:51	147 bpm	-36 bpm =	111 bpm
4.	1:09:48	0:35	148 bpm	-14 bpm =	134 bpm
5.	1:28:26	0:40	165 bpm	-23 bpm =	142 bpm
6.	1:28:35	1:07	145 bpm	-40 bpm =	105 bpm
7.	1:59:21	0:56	149 bpm	-16 bpm =	133 bpm
		7:40