Langer Lauf

Visión general

22,20

Distancia

2:26:14

Tiempo

2:33:54

Tiempo transcurrido

6:35

/km

Ritmo

219

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 403

kcal

Energía

35,13

VO2max

276

TRIMP

112

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:04/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:00/km
6.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:19/km
7.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
8.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:12/km
9.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:10/km
10.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
11.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:11/km
12.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:09/km
13.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:36/km
14.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:49	6:49/km	-0:14/km
16.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:05/km
17.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:01/km
18.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:05/km
19.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:01/km
20.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
21.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:15/km
22.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:03/km
23.	0,20 km	1:20	6:44/km	-0:09/km
	Average (total)		6:35/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	7:31	7:33/km	139bpm	188W	+0/-4
1,00km	6:28	6:28/km	152bpm	225W	+4/-4
1,00km	6:36	6:36/km	151bpm	224W	+4/-0
1,00km	6:39	6:39/km	155bpm	221W	+3/-0
1,00km	6:35	6:35/km	152bpm	212W	+4/-13
1,00km	6:54	6:54/km	149bpm	214W	+12/-9
1,00km	6:28	6:28/km	147bpm	231W	+11/-14
1,00km	6:23	6:23/km	153bpm	227W	+0/-1
1,00km	6:25	6:24/km	156bpm	228W	+1/-0
1,00km	6:27	6:27/km	154bpm	223W	+0/-1
1,00km	6:46	6:47/km	143bpm	215W	+3/-0
1,00km	6:26	6:26/km	150bpm	234W	+13/-8
1,00km	7:11	7:11/km	143bpm	191W	+0/-9
1,00km	6:33	6:33/km	146bpm	236W	+16/-4
1,00km	6:49	6:49/km	154bpm	228W	+14/-0
1,00km	6:40	6:40/km	157bpm	231W	+13/-0
1,00km	6:34	6:34/km	147bpm	202W	+0/-16
1,00km	6:29	6:29/km	149bpm	215W	+0/-8
1,00km	6:34	6:34/km	150bpm	217W	+0/-3
1,00km	6:28	6:28/km	155bpm	220W	+0/-4
1,00km	6:19	6:20/km	158bpm	224W	+0/-5
1,00km	6:32	6:32/km	161bpm	233W	+9/-0
0,20km	1:21	6:46/km	167bpm	225W	+2/-0

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 403

kcal

Energía

276

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

+4/-2

Condición de rendimiento

+0,4

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

21,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:10	0,02 km	106 W	10:46/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	9,3 %	13:45	1,89 km	191 W	7:18/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	85,1 %	2:05:15	19,07 km	222 W	6:34/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,4 %	7:58	1,23 km	235 W	6:28/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:35

/km

promedio Ritmo

9,1

km/h

promedio Velocidad

6:35

/km

promedio GAP

35,13

VO₂max efectivo

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	50,5 %	1:14:21	10,45 km	79 %	203 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	41,9 %	1:01:37	9,82 km	80 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,1 %	10:29	1,79 km	79 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:38	0,12 km	79 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:03	0,01 km	78 %	290 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

219

promedio Potencia

3,04

W/kg

Potencia específica

224

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

1,45

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,7 %	2:26	0,10 km	74 %	23:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	24,3 %	35:45	4,97 km	79 %	7:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	71,8 %	1:45:37	16,54 km	80 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	3:18	0,58 km	81 %	5:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:02	0,01 km	81 %	4:43/km

Ruta y datos de elevación

22,20

Distancia

+112/-96

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

0,94

promedio Gradiente

23,32

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,90

Longitud de zancada

24567

Pasos totales

Misceláneo

21.12.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 137

Dirección del viento

Humedad

997

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

124 [44]

bpm

Recuperación RRHH

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	36:48	1:20	149 bpm	-29 bpm =	120 bpm
2.	43:38	1:11	154 bpm	-29 bpm =	125 bpm
3.	1:08:13	1:51	147 bpm	-36 bpm =	111 bpm
4.	1:09:48	0:35	148 bpm	-14 bpm =	134 bpm
5.	1:28:26	0:40	165 bpm	-23 bpm =	142 bpm
6.	1:28:35	1:07	145 bpm	-40 bpm =	105 bpm
7.	1:59:21	0:56	149 bpm	-16 bpm =	133 bpm
		7:40