Langer Lauf

Visão Global

22,20

Distância

2:26:14

Tempo

2:33:54

Tempo decorrido

6:35

/km

Ritmo

219

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 403

kcal

Energy

35,13

VO2max

276

TRIMP

112

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:04/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:00/km
6.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:19/km
7.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
8.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:12/km
9.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:10/km
10.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
11.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:11/km
12.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:09/km
13.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:36/km
14.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:49	6:49/km	-0:14/km
16.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:05/km
17.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:01/km
18.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:05/km
19.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:01/km
20.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
21.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:15/km
22.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:03/km
23.	0,20 km	1:20	6:44/km	-0:09/km
	Average (total)		6:35/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	7:31	7:33/km	139bpm	188W	+0/-4
1,00km	6:28	6:28/km	152bpm	225W	+4/-4
1,00km	6:36	6:36/km	151bpm	224W	+4/-0
1,00km	6:39	6:39/km	155bpm	221W	+3/-0
1,00km	6:35	6:35/km	152bpm	212W	+4/-13
1,00km	6:54	6:54/km	149bpm	214W	+12/-9
1,00km	6:28	6:28/km	147bpm	231W	+11/-14
1,00km	6:23	6:23/km	153bpm	227W	+0/-1
1,00km	6:25	6:24/km	156bpm	228W	+1/-0
1,00km	6:27	6:27/km	154bpm	223W	+0/-1
1,00km	6:46	6:47/km	143bpm	215W	+3/-0
1,00km	6:26	6:26/km	150bpm	234W	+13/-8
1,00km	7:11	7:11/km	143bpm	191W	+0/-9
1,00km	6:33	6:33/km	146bpm	236W	+16/-4
1,00km	6:49	6:49/km	154bpm	228W	+14/-0
1,00km	6:40	6:40/km	157bpm	231W	+13/-0
1,00km	6:34	6:34/km	147bpm	202W	+0/-16
1,00km	6:29	6:29/km	149bpm	215W	+0/-8
1,00km	6:34	6:34/km	150bpm	217W	+0/-3
1,00km	6:28	6:28/km	155bpm	220W	+0/-4
1,00km	6:19	6:20/km	158bpm	224W	+0/-5
1,00km	6:32	6:32/km	161bpm	233W	+9/-0
0,20km	1:21	6:46/km	167bpm	225W	+2/-0

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

171

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 403

kcal

Energy

276

TRIMP

3,4

Efeito de formação

+4/-2

Condição de desempenho

+0,4

Pa:Hr

+0,4

Pw:Hr

21,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:10	0,02 km	106 W	10:46/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	9,3 %	13:45	1,89 km	191 W	7:18/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	85,1 %	2:05:15	19,07 km	222 W	6:34/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,4 %	7:58	1,23 km	235 W	6:28/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:35

/km

méd. Ritmo

9,1

km/h

méd. Velocidade

6:35

/km

méd. GAP

35,13

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	50,5 %	1:14:21	10,45 km	79 %	203 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	41,9 %	1:01:37	9,82 km	80 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,1 %	10:29	1,79 km	79 %	254 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,4 %	0:38	0,12 km	79 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:03	0,01 km	78 %	290 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

219

méd. Energia

3,04

W/kg

Potência específica

224

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

1,45

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,7 %	2:26	0,10 km	74 %	23:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	24,3 %	35:45	4,97 km	79 %	7:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	71,8 %	1:45:37	16,54 km	80 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	3:18	0,58 km	81 %	5:44/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:02	0,01 km	81 %	4:43/km

Dados do percurso e da elevação

22,20

Distância

+112/-96

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,09

Eficiência em Subida

0,94

Eficiência em Descida

0,94

méd. Gradiente

23,32

Km-effort

Wiesloch

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,90

Comprimento da passada

24567

Total de passos

Outros

21.12.2019

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 137

Direção do vento

Humidade

997

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

124 [44]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	36:48	1:20	149 bpm	-29 bpm =	120 bpm
2.	43:38	1:11	154 bpm	-29 bpm =	125 bpm
3.	1:08:13	1:51	147 bpm	-36 bpm =	111 bpm
4.	1:09:48	0:35	148 bpm	-14 bpm =	134 bpm
5.	1:28:26	0:40	165 bpm	-23 bpm =	142 bpm
6.	1:28:35	1:07	145 bpm	-40 bpm =	105 bpm
7.	1:59:21	0:56	149 bpm	-16 bpm =	133 bpm
		7:40