Intervalltraining

Visión general

11,50

Distancia

1:09:40

Tiempo

1:09:45

Tiempo transcurrido

6:03

/km

Ritmo

245

promedio Potencia

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

832

kcal

Energía

33,15

VO2max

194

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,30 km	8:23	6:28/km	-0:24/km
2.	1,50 km	8:10	5:27/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:38/km
4.	3,00 km	16:48	5:36/km	+0:28/km
5.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:37/km
6.	1,50 km	8:19	5:33/km	+0:31/km
7.	2,20 km	14:37	6:39/km	-0:35/km
	Average (total)		6:04/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:26	6:27/km	133bpm	214W	+0/-11
1,00km	5:42	5:41/km	164bpm	259W	+4/-8
1,00km	5:45	5:46/km	173bpm	265W	+8/-4
1,00km	6:29	6:28/km	165bpm	232W	+5/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	268W	+0/-6
1,00km	5:33	5:34/km	177bpm	270W	+4/-5
1,00km	6:02	6:01/km	175bpm	252W	+12/-10
1,00km	6:24	6:24/km	169bpm	232W	+3/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	267W	+0/-6
1,00km	6:23	6:23/km	172bpm	238W	+10/-4
1,00km	6:38	6:38/km	168bpm	222W	+4/-1
0,50km	3:20	6:40/km	169bpm	233W	+6/-0

Datos de frecuencia cardiaca

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

832

kcal

Energía

194

TRIMP

5,0

Efecto de entrenamiento

+3/-9

Condición de rendimiento

+8,5

Pa:Hr

+6,6

Pw:Hr

40,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	141 W	8:38/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,1 %	3:34	0,55 km	211 W	6:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	7,5 %	5:13	0,82 km	231 W	6:20/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	85,7 %	59:43	9,93 km	248 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	267 W	5:40/km

Dato de ritmo

6:03

/km

promedio Ritmo

9,9

km/h

promedio Velocidad

6:02

/km

promedio GAP

33,15

VO₂max efectivo

1,01 / 5:59

/km

VI / xPace

1,02 / 5:56

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	30,0 %	20:56	3,01 km	86 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,8 %	16:35	2,64 km	85 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,9 %	17:19	3,02 km	91 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:12	2,48 km	92 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	1:23	0,29 km	92 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:15	0,06 km	91 %	374 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

245

promedio Potencia

3,40

W/kg

Potencia específica

251

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

1,46

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,02 km	86 %	12:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,2 %	11:16	1,58 km	85 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	70,9 %	49:23	8,21 km	88 %	6:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,1 %	8:26	1,62 km	92 %	5:12/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:19	0,07 km	92 %	4:40/km

Ruta y datos de elevación

11,50

Distancia

+60/-60

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,95

Eficiencia cuesta abajo

1,04

promedio Gradiente

12,10

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

Longitud de zancada

11704

Pasos totales

Misceláneo

30.12.2019

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

-2

°C

Temperatura

-8

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 113

Dirección del viento

Humedad

1036

hpa

Presión

-7

°C

Temperatura percibida

-4

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:05	0:05	140 bpm	±0 bpm =	140 bpm
		0:05