Intervalltraining

Vue d'ensemble

11,50

Distance

1:09:40

Heure

1:09:45

Temps écoulé

6:03

/km

All.

245

moy. Puissance

168

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

832

kcal

Énergie

33,15

VO2max

194

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,30 km	8:23	6:28/km	-0:24/km
2.	1,50 km	8:10	5:27/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:38/km
4.	3,00 km	16:48	5:36/km	+0:28/km
5.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:37/km
6.	1,50 km	8:19	5:33/km	+0:31/km
7.	2,20 km	14:37	6:39/km	-0:35/km
	Average (total)		6:04/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:26	6:27/km	133bpm	214W	+0/-11
1,00km	5:42	5:41/km	164bpm	259W	+4/-8
1,00km	5:45	5:46/km	173bpm	265W	+8/-4
1,00km	6:29	6:28/km	165bpm	232W	+5/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	268W	+0/-6
1,00km	5:33	5:34/km	177bpm	270W	+4/-5
1,00km	6:02	6:01/km	175bpm	252W	+12/-10
1,00km	6:24	6:24/km	169bpm	232W	+3/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	267W	+0/-6
1,00km	6:23	6:23/km	172bpm	238W	+10/-4
1,00km	6:38	6:38/km	168bpm	222W	+4/-1
0,50km	3:20	6:40/km	169bpm	233W	+6/-0

Données de fréquence cardiaque

168

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

832

kcal

Énergie

194

TRIMP

5,0

L'effet d'entraînement

+3/-9

Modèle de performance

+8,5

Pa:Hr

+6,6

Pw:Hr

40,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	141 W	8:38/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,1 %	3:34	0,55 km	211 W	6:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	7,5 %	5:13	0,82 km	231 W	6:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	85,7 %	59:43	9,93 km	248 W	6:01/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	267 W	5:40/km

Données d'allure

6:03

/km

moy. All.

9,9

km/h

moy. Vitesse

6:02

/km

moy. GAP

33,15

VO₂max effective

1,01 / 5:59

/km

VI / xPace

1,02 / 5:56

/km

VI / xGAP

0,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	30,0 %	20:56	3,01 km	86 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	23,8 %	16:35	2,64 km	85 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,9 %	17:19	3,02 km	91 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:12	2,48 km	92 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	1:23	0,29 km	92 %	317 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:15	0,06 km	91 %	374 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

245

moy. Puissance

3,40

W/kg

Puissance spécifique

251

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,67

Index d'efficacité

1,46

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,02 km	86 %	12:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	16,2 %	11:16	1,58 km	85 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	70,9 %	49:23	8,21 km	88 %	6:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,1 %	8:26	1,62 km	92 %	5:12/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:19	0,07 km	92 %	4:40/km

Données de course et d'altitude

11,50

Distance

+60/-60

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,07

Efficacité en montée

0,95

Efficacité en descente

1,04

moy. Pente

12,10

Km-effort

Wiesloch

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

168

spm

Cadence (course à pied)

0,98

Longueur de la foulée

11704

Nombre total de pas

Divers

30.12.2019

Date

favorable

Conditions météo

-2

°C

Température

-8

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SE / 113

Direction du vent

Humidité

1036

hpa

pression

-7

°C

Refroidissement éolien

-4

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 935

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	3:05	0:05	140 bpm	±0 bpm =	140 bpm
		0:05