Intervalltraining

Visão Geral

11,50

Distância

1:09:40

Hora.

1:09:45

Tempo decorrido

6:03

/km

Ritmo

245

HR médio Poder

168

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

832

kcal

Energy

33,15

VO2max

194

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,30 km	8:23	6:28/km	-0:24/km
2.	1,50 km	8:10	5:27/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:38/km
4.	3,00 km	16:48	5:36/km	+0:28/km
5.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:37/km
6.	1,50 km	8:19	5:33/km	+0:31/km
7.	2,20 km	14:37	6:39/km	-0:35/km
	Average (total)		6:04/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:26	6:27/km	133bpm	214W	+0/-11
1,00km	5:42	5:41/km	164bpm	259W	+4/-8
1,00km	5:45	5:46/km	173bpm	265W	+8/-4
1,00km	6:29	6:28/km	165bpm	232W	+5/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	268W	+0/-6
1,00km	5:33	5:34/km	177bpm	270W	+4/-5
1,00km	6:02	6:01/km	175bpm	252W	+12/-10
1,00km	6:24	6:24/km	169bpm	232W	+3/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	267W	+0/-6
1,00km	6:23	6:23/km	172bpm	238W	+10/-4
1,00km	6:38	6:38/km	168bpm	222W	+4/-1
0,50km	3:20	6:40/km	169bpm	233W	+6/-0

Dados de frequência cardíaca

168

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

832

kcal

Energy

194

TRIMP

5,0

Efeito do treinamento

+3/-9

Condição meteorológica

+8,5

Pa:Hr

+6,6

Pw:Hr

40,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	141 W	8:38/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,1 %	3:34	0,55 km	211 W	6:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	7,5 %	5:13	0,82 km	231 W	6:20/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	85,7 %	59:43	9,93 km	248 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	267 W	5:40/km

Pace data

6:03

/km

HR médio Ritmo

9,9

km/h

HR médio como a velocidade

6:02

/km

HR médio GAP

33,15

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:59

/km

VI / xPace

1,02 / 5:56

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	30,0 %	20:56	3,01 km	86 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,8 %	16:35	2,64 km	85 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,9 %	17:19	3,02 km	91 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:12	2,48 km	92 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	1:23	0,29 km	92 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:15	0,06 km	91 %	374 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

HR médio Poder

3,40

W/kg

Potência específica

251

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,67

Índice de eficiência

1,46

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,02 km	86 %	12:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,2 %	11:16	1,58 km	85 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	70,9 %	49:23	8,21 km	88 %	6:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,1 %	8:26	1,62 km	92 %	5:12/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:19	0,07 km	92 %	4:40/km

Dados do curso e da elevação

11,50

Distância

+60/-60

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

0,95

Eficiência em Declive

1,04

HR médio Gradiente

12,10

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

11704

Total de etapas

outros

30.12.2019

Data

fair

Condições climáticas

-2

°C

Temperatura

-8

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 113

Direção do vento

Humidade

1036

hpa

Pressão

-7

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-4

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	3:05	0:05	140 bpm	±0 bpm =	140 bpm
		0:05