Intervalltraining

Visão Global

11,50

Distância

1:09:40

Tempo

1:09:45

Tempo decorrido

6:03

/km

Ritmo

245

méd. Energia

168

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

832

kcal

Energy

33,15

VO2max

194

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,30 km	8:23	6:28/km	-0:24/km
2.	1,50 km	8:10	5:27/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:38/km
4.	3,00 km	16:48	5:36/km	+0:28/km
5.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:37/km
6.	1,50 km	8:19	5:33/km	+0:31/km
7.	2,20 km	14:37	6:39/km	-0:35/km
	Average (total)		6:04/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:26	6:27/km	133bpm	214W	+0/-11
1,00km	5:42	5:41/km	164bpm	259W	+4/-8
1,00km	5:45	5:46/km	173bpm	265W	+8/-4
1,00km	6:29	6:28/km	165bpm	232W	+5/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	268W	+0/-6
1,00km	5:33	5:34/km	177bpm	270W	+4/-5
1,00km	6:02	6:01/km	175bpm	252W	+12/-10
1,00km	6:24	6:24/km	169bpm	232W	+3/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	267W	+0/-6
1,00km	6:23	6:23/km	172bpm	238W	+10/-4
1,00km	6:38	6:38/km	168bpm	222W	+4/-1
0,50km	3:20	6:40/km	169bpm	233W	+6/-0

Dados do ritmo cardíaco

168

bpm

méd. Ritmo cardíaco

183

bpm

máx. Ritmo cardíaco

832

kcal

Energy

194

TRIMP

5,0

Efeito de formação

+3/-9

Condição de desempenho

+8,5

Pa:Hr

+6,6

Pw:Hr

40,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	141 W	8:38/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,1 %	3:34	0,55 km	211 W	6:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	7,5 %	5:13	0,82 km	231 W	6:20/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	85,7 %	59:43	9,93 km	248 W	6:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	267 W	5:40/km

Pace data

6:03

/km

méd. Ritmo

9,9

km/h

méd. Velocidade

6:02

/km

méd. GAP

33,15

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:59

/km

VI / xPace

1,02 / 5:56

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	30,0 %	20:56	3,01 km	86 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,8 %	16:35	2,64 km	85 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,9 %	17:19	3,02 km	91 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:12	2,48 km	92 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	1:23	0,29 km	92 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:15	0,06 km	91 %	374 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

méd. Energia

3,40

W/kg

Potência específica

251

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,67

Índice de eficiência

1,46

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,02 km	86 %	12:45/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,2 %	11:16	1,58 km	85 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	70,9 %	49:23	8,21 km	88 %	6:01/km
Zona 4 301 W - 400 W	12,1 %	8:26	1,62 km	92 %	5:12/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:19	0,07 km	92 %	4:40/km

Dados do percurso e da elevação

11,50

Distância

+60/-60

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

0,95

Eficiência em Descida

1,04

méd. Gradiente

12,10

Km-effort

Wiesloch

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,98

Comprimento da passada

11704

Total de passos

Outros

30.12.2019

Data

fair

Condições climatéricas

-2

°C

Temperatura

-8

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 113

Direção do vento

Humidade

1036

hpa

Pressão

-7

°C

Fator de arrefecimento do vento

-4

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	3:05	0:05	140 bpm	±0 bpm =	140 bpm
		0:05