Intervalltraining

Обзор

11,50

Дистанция

1:09:40

Время

1:09:45

Общее время

6:03

/km

Темп

245

сред. Мощность

168

bpm

сред. ЧСС

183

bpm

макс. ЧСС

832

kcal

Энергия

33,15

VO2max

194

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,30 km	8:23	6:28/km	-0:24/km
2.	1,50 km	8:10	5:27/km	+0:37/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:38/km
4.	3,00 km	16:48	5:36/km	+0:28/km
5.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:37/km
6.	1,50 km	8:19	5:33/km	+0:31/km
7.	2,20 km	14:37	6:39/km	-0:35/km
	Average (total)		6:04/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:26	6:27/km	133bpm	214W	+0/-11
1,00km	5:42	5:41/km	164bpm	259W	+4/-8
1,00km	5:45	5:46/km	173bpm	265W	+8/-4
1,00km	6:29	6:28/km	165bpm	232W	+5/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	268W	+0/-6
1,00km	5:33	5:34/km	177bpm	270W	+4/-5
1,00km	6:02	6:01/km	175bpm	252W	+12/-10
1,00km	6:24	6:24/km	169bpm	232W	+3/-0
1,00km	5:29	5:29/km	177bpm	267W	+0/-6
1,00km	6:23	6:23/km	172bpm	238W	+10/-4
1,00km	6:38	6:38/km	168bpm	222W	+4/-1
0,50km	3:20	6:40/km	169bpm	233W	+6/-0

Данные пульса

168

bpm

сред. ЧСС

183

bpm

макс. ЧСС

832

kcal

Энергия

194

TRIMP

5,0

Эффект тренировки

+3/-9

Эффективность тренировки

+8,5

Pa:Hr

+6,6

Pw:Hr

40,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	141 W	8:38/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,1 %	3:34	0,55 km	211 W	6:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	7,5 %	5:13	0,82 km	231 W	6:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	85,7 %	59:43	9,93 km	248 W	6:01/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	1,5 %	1:02	0,18 km	267 W	5:40/km

Данные темпа

6:03

/km

сред. Темп

9,9

km/h

сред. Скорость

6:02

/km

сред. GAP

33,15

Эффективный VO₂max

1,01 / 5:59

/km

VI / xPace

1,02 / 5:56

/km

VI / xGAP

0,77

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	30,0 %	20:56	3,01 km	86 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	23,8 %	16:35	2,64 km	85 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,9 %	17:19	3,02 km	91 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:12	2,48 km	92 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	1:23	0,29 km	92 %	317 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:15	0,06 km	91 %	374 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

245

сред. Мощность

3,40

W/kg

Удельная мощность

251

xPower

1,02

Индекс вариабельности

0,81

Эффективность бега

0,67

Индекс эффективности

1,46

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:16	0,02 km	86 %	12:45/km
Zone 2 101 W - 200 W	16,2 %	11:16	1,58 km	85 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	70,9 %	49:23	8,21 km	88 %	6:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	12,1 %	8:26	1,62 km	92 %	5:12/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:19	0,07 km	92 %	4:40/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

11,50

Дистанция

+60/-60

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,07

Эффективность на подъеме

0,95

Эффективность на спуске

1,04

сред. Градиент

12,10

Km-effort

Wiesloch

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

0,98

Длина шага

11704

Общее количество шагов

Прочее

30.12.2019

Дата

fair

Погодные условия

-2

°C

Температура

-8

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SE / 113

Направление ветра

Влажность

1036

hpa

Давление

-7

°C

Ветро-холодовой индекс

-4

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	3:05	0:05	140 bpm	±0 bpm =	140 bpm
		0:05