Dauerlauf

Visão Geral

8,98

Distância

39:10

Hora.

52:16

Tempo decorrido

4:22

/km

Ritmo

392

HR médio Poder

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

620

kcal

Energy

54,64

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:06/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:14/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:02/km
9.	0,98 km	4:22	4:27/km	-0:06/km
	Average (total)		4:22/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:19	4:20/km	143bpm	370W
0,99km	4:26	4:28/km	167bpm	375W
1,00km	4:25	4:25/km	162bpm	386W
1,01km	4:21	4:20/km	165bpm	382W
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	386W
0,99km	4:16	4:17/km	162bpm	413W
1,00km	4:09	4:08/km	157bpm	407W
1,00km	4:19	4:21/km	167bpm	409W
0,99km	4:25	4:28/km	165bpm	409W

Dados de frequência cardíaca

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

173

bpm

máx. Frequência cardíaca

620

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito do treinamento

-4,6

Pa:Hr

-10,4

Pw:Hr

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,1 %	0:26	0,10 km	380 W	4:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,4 %	0:33	0,12 km	397 W	4:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,3 %	11:52	2,81 km	399 W	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	67,2 %	26:18	5,95 km	390 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

HR médio Ritmo

13,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:21

/km

HR médio GAP

54,64

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:21	0,03 km	71 %	247 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,02 km	76 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:14	0,04 km	81 %	328 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:33	0,29 km	78 %	316 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,8 %	8:55	1,90 km	80 %	370 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,0 %	22:20	5,22 km	79 %	400 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	5:22	1,40 km	75 %	438 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:16	0,08 km	70 %	434 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	68 %	540 W

Power data

392

HR médio Poder

4,90

W/kg

Potência específica

400

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,78

Execução de brocas

0,58

Índice de eficiência

2,43

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,02 km	77 %	9:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,6 %	1:24	0,27 km	76 %	5:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	49,0 %	19:12	4,29 km	80 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	46,9 %	18:22	4,40 km	78 %	4:10/km

Dados do curso e da elevação

8,98

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

8,98

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,45

Comprimento da passada

6188

Total de etapas

outros

31.12.2019

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

NW / 303

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

120 [48]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	9:34	0:51	171 bpm	-32 bpm =	139 bpm
2.	12:11	0:28	169 bpm	-12 bpm =	157 bpm
3.	16:01	0:34	169 bpm	-13 bpm =	156 bpm
4.	17:38	0:07	167 bpm	+1 bpm =	168 bpm
5.	19:46	8:55	168 bpm	-66 bpm =	102 bpm
6.	27:01	0:54	169 bpm	-38 bpm =	131 bpm
7.	29:36	0:37	171 bpm	-22 bpm =	149 bpm
8.	34:42	0:41	167 bpm	-20 bpm =	147 bpm
		13:07