Dauerlauf

Overzicht

9,01

Afstand

38:38

Tijd

44:38

Verstreken tijd

4:17

/km

Tempo

399

gem. Power

161

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

613

kcal

Energie

55,80

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
10.	0,01 km	0:03	3:51/km	+0:26/km
	Average (total)		4:17/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	378W
0,99km	4:17	4:19/km	156bpm	391W
1,01km	4:24	4:20/km	168bpm	397W
0,99km	4:14	4:15/km	170bpm	397W
1,00km	4:21	4:21/km	161bpm	392W
1,01km	4:16	4:15/km	161bpm	408W
1,00km	4:10	4:09/km	160bpm	407W
0,99km	4:17	4:19/km	164bpm	398W
1,01km	4:21	4:19/km	163bpm	426W
0,01km	0:04	4:43/km	172bpm	294W

Hartslaggegevens

161

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

613

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffect

-2,7

Pa:Hr

-5,7

Pw:Hr

51,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	361 W	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:31	0,11 km	381 W	4:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,9 %	14:37	3,50 km	402 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	60,3 %	23:15	5,35 km	398 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:17

/km

gem. Tempo

14,0

km/h

gem. Snelheid

4:17

/km

gem. GAP

55,80

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:12	0,02 km	80 %	216 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	79 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,02 km	81 %	275 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:44	0,13 km	78 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,0 %	6:11	1,30 km	78 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,7 %	24:35	5,78 km	79 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	6:16	1,63 km	77 %	436 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:23	0,11 km	73 %	497 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

399

gem. Power

4,99

W/kg

Specifieke power

403

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,78

Reneffectiviteit

0,58

Efficiëntie-index

2,48

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:19	0,03 km	75 %	9:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,3 %	0:53	0,19 km	76 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	43,7 %	16:52	3,80 km	79 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	53,2 %	20:31	4,99 km	79 %	4:07/km

Route en hoogte informatie

9,01

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

9,01

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,44

paslengte

6259

Totaal aantal stappen

Diverse

02.01.2020

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 227

Windrichting

-6

°C

Gevoelstemperatuur

129 [43]

bpm

Herstel HR

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	4:01	0:15	153 bpm	-6 bpm =	147 bpm
2.	6:53	0:03	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
3.	11:51	0:25	169 bpm	-8 bpm =	161 bpm
4.	19:20	2:50	169 bpm	-54 bpm =	115 bpm
5.	22:40	0:32	159 bpm	-8 bpm =	151 bpm
6.	26:20	0:42	162 bpm	-13 bpm =	149 bpm
7.	29:04	0:54	166 bpm	-24 bpm =	142 bpm
8.	34:08	0:21	168 bpm	-12 bpm =	156 bpm
		6:02