RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

9,01

km

Distanse

38:38

Tid

44:38

Forløpt tid

4:17

/km

Tempo

399

W

gjsn. Kraft

161

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

613

kcal

Energi

55,80

VO2max

72

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:03/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
10.	0,01 km	0:03	3:51/km	+0:26/km
	Average (total)		4:17/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	4:11	4:13/km	143bpm	378W
0,99km	4:17	4:19/km	156bpm	391W
1,01km	4:24	4:20/km	168bpm	397W
0,99km	4:14	4:15/km	170bpm	397W
1,00km	4:21	4:21/km	161bpm	392W
1,01km	4:16	4:15/km	161bpm	408W
1,00km	4:10	4:09/km	160bpm	407W
0,99km	4:17	4:19/km	164bpm	398W
1,01km	4:21	4:19/km	163bpm	426W
0,01km	0:04	4:43/km	172bpm	294W

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

79

%

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

87

%

maks. Puls

613

kcal

Energi

72

TRIMP

3,4

Treningseffekt

-2,7

%

Pa:Hr

-5,7

%

Pw:Hr

51,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	361 W	4:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:31	0,11 km	381 W	4:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,9 %	14:37	3,50 km	402 W	4:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	60,3 %	23:15	5,35 km	398 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:17

/km

gjsn. Tempo

14,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:17

/km

gjsn. GAP

55,80

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:12	0,02 km	80 %	216 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	79 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,02 km	81 %	275 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:44	0,13 km	78 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,0 %	6:11	1,30 km	78 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,7 %	24:35	5,78 km	79 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	6:16	1,63 km	77 %	436 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:23	0,11 km	73 %	497 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

399

W

gjsn. Kraft

4,99

W/kg

Spesifikk kraft

403

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,78

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

2,48

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:19	0,03 km	75 %	9:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,3 %	0:53	0,19 km	76 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	43,7 %	16:52	3,80 km	79 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	53,2 %	20:31	4,99 km	79 %	4:07/km

Løype og elevasjonsdata

9,01

km

Distanse

0

%

Prosentvis kupert

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

9,01

km

Km-effort

Kronshagen

Løype

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,44

m

Steglengde

6259

Total steps

Diverse

02.01.2020

Dato

lette regnbyger

Værforhold

1

°C

Temperatur

22

km/h

Vindhastighet

SV / 227

°

Vindretning

-6

°C

Vind-avkjølingsfaktor

129 [43]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:01	0:15	153 bpm	-6 bpm =	147 bpm
2.	6:53	0:03	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
3.	11:51	0:25	169 bpm	-8 bpm =	161 bpm
4.	19:20	2:50	169 bpm	-54 bpm =	115 bpm
5.	22:40	0:32	159 bpm	-8 bpm =	151 bpm
6.	26:20	0:42	162 bpm	-13 bpm =	149 bpm
7.	29:04	0:54	166 bpm	-24 bpm =	142 bpm
8.	34:08	0:21	168 bpm	-12 bpm =	156 bpm
		6:02

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team